Top

موقع الجمال

شارك

مهارات سلوكية

كيف يمكنك التغلب على ركود المساء؟

تاريخ النشر:06-11-2017 / 12:51 PM

المحرر: خاص الجمال - إيمان عبد الهادي

كيف يمكنك التغلب على ركود المساء؟

في المساء يشعر بعضنا ببعض الضبابية والرغبة الشديدة في النوم، ويصبح من الصعب بالنسبة لنا الحفاظ على أعيننا مفتوحة، ولحسن الحظ خبراء اللياقة البدنية بالجمال لديهم بعض النصائح المدهشة للتغلب على ركود المساء:
1- التمدد:
زيادة الدورة الدموية في الجسم مع التمدد أمر رائع، خذي فاصلاً لبعض الوقت لمنح الوقت لشفاء أوجاع الجسم والحصول على ضخ الدم.

2- شرب ماء جوز الهند:
هذا المشروب يمنحك طاقة رائعة، ويمكنه أن يشعركِ بالطاقة لتكملة يومك.

3- تناول وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة تبقي مستويات الطاقة الخاصة بك في أعلى حالاتها.

4- تطبيق زيت النعناع على المعصمين:
إضافة القليل من زيت النعناع إلى المعصمين يعمل كمنشط طبيعي ويساعدك على التركيز.

5- خذي نزهة:
خذي جولة لتنشيط طاقتك حول المبنى، المشي يقلل من الإجهاد ويعزز الإندروفين.