Top

موقع الجمال

شارك

رشاقة

كيف تتخلصين من ترهل الذراعين؟

تاريخ النشر:07-05-2017 / 11:24 PM

كيف تتخلصين من ترهل الذراعين؟

تظهر مشكلة ترهل الذراعين أكثر خلال فصل الصيف نظراً الى طبيعة الألبسة ذات الأكمام القصيرة.

فإذا كنت من اللواتي يعانين من هذه المشكلة، إليك الحلّ:
الى جانب النظام الغذائي المتوازن الذي يتركز على الأطعمة الغنية بالبروتين والإكثار من تناول الأسماك والبقوليات، بعيداً عن المأكولات ذات نسبة الدهون المرتفعة، قومي بتمرين بسيط بشكلٍ يوميّ ولمدة نصف ساعة على الأقل لتتخلصي من المشكلة.

ويقوم التمرين على تدريب العضلة ذات الرأسين فقط، ولكن ينبغي تدريب العضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين، حتى تبدو العضلات متناسقة، كما من المحبذ التنويع ما بين التدريبات كل أسبوعين لنتائج أفضل.