لا تفوت منبه الصباح بعد اليوم

من منا لا يبدأ يومه بالضغط على زر الغفوة فى الموبايل أو المنبه؟ ولكن أجهزة التنبيه هي واحدة من الضروريات المزعجة في حياتنا، وأحيانا نستيقظ مع شعور بالضيق لأنك فوت المنبه وتأخرت على عملك وتسرع ذاهبا إليه، وإليك كيف يمكن التغلب على مشكلة الاستيقاظ بالمنبه:
1- لا تبقي المنبه قريبا منك بحيث يمكنك إيقاف تشغيله أثناء نومك، تأكد من أن تبقيه في مسافة من شأنها أن تجعلك تخرج من السرير الخاص بك للوصول إلى منبهك، وفى نفس الوقت يجب أن يكون مسموعا بوضوح.

2- اضبط المنبه كل ربع ساعة قبل ساعة من الموعد الفعلي الذى تريد أن تستيقظ فيه، هذا سوف يمنحك الوقت الكافي لإعداد عقلك للخروج من السرير.

3- اضبط الهاتف بحيث تصبح النغمة أعلى فى كل مرة تضغط فيها زر الغفوة، ليس هناك طريقة للهرب من هذا.

4- إذا كان لديك منضدة بجوار سريرك ضع هاتفك عليها واجعل المنبه في وضع الاهتزاز، وعندما يهتز سطح صلب سوف ينتج ضوضاء أعلى من الصوت ولن يترك لك الخيار سوى أن تستيقظ.

5- حافظ على نغمة التنبيه الخاصة بك فى ترتيب تصاعدى، بحيث لا يخيفك صوت المنبه ولكن يوقظك ببطء، وسوف ينقذك هذا إذا كنت تحلم بحلم مزعج.