Top

موقع الجمال

شارك

الصحة النفسية

فكرة بسيطة لقهر اكتئاب الشتاء

تاريخ النشر:23-01-2017 / 09:43 AM

فكرة بسيطة لقهر اكتئاب الشتاء

قالت هند دهشان، استشاري صحة نفسية، إن عددًا كبيرًا من المصريين بالاكتئاب دون سبب، مشيرة إلى أنه عادة يزداد هذا الإحساس خلال فصل الشتاء ويستغرق الفرد ساعات طويلة يبحث عن سبب هذه الحالة، ويتعجب كيف هو حزين لهذه الدرجة ولايعرف السبب وفي أغلب الحالات لا يتوصل المرء لشيء.

وأضافت "هند" أن استغراق وقت كبير فى التفكير فى سبب الحزن والاكتئاب لن يفيد بشئ بل بالعكس سيزيد من شعورك بالحزن والاكتئاب لأنه يجعل العقل البطن يركز على إحساس الحزن خاصة عندما تسترجع كل الأحداث والأفكار السلبية للبحث بينها عن الفكرة التى جعلتك تشعر بهذا الإحساس، ويزداد شعرك بالضيق والحزن عندما لاتستطيع معرفة السبب الحقيقى لهذا الإحساس.

وأشارت "هند" إلى أن أفضل حل لشعورك بالاكتئاب دون سبب هو أن تجعل عقلك الباطن والواعى يتجهان نحو الأفكار الإيجابية وذلك بأن تسأل نفسك سؤال بسيط، وهو"ما الشيء القادر على اخراجى من هذه الحالة؟" والتفكير فى الاحداث الايجابية والمفرحة في حد ذاته يقلل من الاكتئاب، كما يجب عليك اختيار بعضها والبدء فى تنفيذها وتحاول أن تنسى مشاعر الحزن ولاتركز فيها نهائيا كأنها لم تكن موجودة، موضحة أن معرفة السبب لن تجدي ولن تغير الوضع.