نصائح لولادة أسهل فى فصل الشتاء

قدم  تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، 8 نصائح  يجب على المرأة اتباعها عند الإعداد للولادة فى فصل الشتاء والتى تتضمن الآتى:

1- من المهم الحصول على بعض المعلومات عن عملية الولادة، خاصة إذا كانت المرة الأولى,

2- فى إطار التحضر للولادة يمكنك ممارسة تمارين كيجل تقوى عضلات الحوض وتجعل الولادة أقل ألما.

3- الذهاب للطبيب المختص والقيام بتركيز التدليك على منطقة البطن والحوض، لجعل الولادة أسهل .

4- قبل بضعة أيام من تاريخ تحديد الطبيب للولادة يجب تغيير النظام الغذائى الخاص بك قليلا، وتتناول القليل من الأطعمة منخفضة التوابل والصوديوم .

5- عند الاستعداد للولادة يمكنك تعلم بعض تمرينات التنفس التى تجعل ألم المخاض والتقلصات أقل ألما .

6- من الضرورى مناقشة خيارات الولادة مع الطبيب باتخاذ أنواع مختلفة من الاحتياطات والرعاية التى يمكن اتخاذها فهذا يتوقف على إذا كانت الولادة طبيعية أو عملية قيصرية .

7- يمكن ممارسة التأمل واليوجا لبضعة أسابيع قبل تاريخ التسليم، للمساعدة فى تهدئة الأعصاب .

8- تأكد من وجود شريك حياتك أو أحبائك معك وقت الولادة، فهذا يوفر الكثير من الدعم العاطفى .