حمية رائعة لخسارة الوزن وحرق الدهون

تاريخ النشر :08/12/2016 - 03:21 PM
أضف الصفحه إلى   ارسال  طباعة 
حمية رائعة لخسارة الوزن وحرق الدهون

هل تفكرين دوماً بطريقة لفقدان الوزن غير أن لا تتمكنين من تحقيق هدفك المنشود؟ الحل يكمن في حمية غذائية خفيفة وصحية لمدة 3 أسابيع تنظف جسمك وتكون غنية بالخضروات والأغذية الطازجة.

المكونات :
1/4 جرام من عصير البرتقال الطازج - ملعقة كبيرة من صلصة الصويا بالصوديوم - ملعقة كبيرة من فاكهة البرتقال - ملعقتان صغيرتان من نشا الذرة - ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا – 225 جرام من صدور الدجاج المقطّعة – 450 جرام من القرنبيط العضوية، المفروم إلى زهيرات
1/2 فلفل حلو أحمر منزوع البذر ومقطع إلى شرائح رقيقة - بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح - فص ثوم مفروم - ملعقة ونصف صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم - رشة من الفلفل الأحمر.

الطريقة:
1- امزجي عصير البرتقال وصلصة الصويا والبرتقال، ودقيق الذرة في وعاء صغير حتى تصبح مخلوطة بشكل جيّد.

2- سخّني الزيت على نار متوسطة في مقلاة غير لاصقة ثم أضيفي الدجاج وقومي بطهيه وتقليبه حتى ينضج وضعيها في صحن جانباً.

3- أضيفي القرنبيط إلى المقلاة وقومي بطهيه وتحريكه حوالي 2 إلى 3 دقائق. قومي يزيادة الحرارة، أضيفي الفلفل، وأكملي التحريك لحوالي دقيقتين على أن تنقليها إلى الصحن وتزيّني بها الدجاج.

4- اخفضي الحرارة قليلاً وأضيفي البصل الأخضر والثوم، والزنجبيل، ورقائق الفلفل الأحمر

5- قلّبيها لحوالي 30 ثانية، ثمّ أضيفي صلصة البرتقال وقومي بطهيها حتى تصبح سميكةً أي حوالي 30 ثانية

6- ضعي الدجاج والخضروات مجدداً في المقلاة، وامزجي كل الخليط.

يقدّم هذا الطبق مع البصل الأخضر ورقائق الفلفل الأحمر.

:

أضف تعليقك على الموضوع