نصائح هامة للتخلص من شحوب الوجه والإرهاق
غالباً ما يكون شحوب الوجه ناتجاً عن التعب والإرهاق اللذين يحدثان لأسباب عديدة مثل: الإرهاق الجسدي المرافق للأعمال اليوميّة، الإرهاق والضغط النفسي، التغذية السيّئة التي تؤدّي إلى نقص كميّة السكر في الدم، فقر الدم، التعرّض إلى نزيف بشكلٍ مستمرّ، عدم التعرض إلى أشعّة الشمس بشكلٍ كافٍ أو التعرّض لصدمة أو خوفٍ شديد.
للتخلّص من هذه المشكلة المزعجة عليكِ إتباع نمط حياةٍ صحي وعدّة أساليب وطرق تساعد على الحدّ منها والتخفيف من تفاقمها، ومنها:
- إتباع نظام غذائيّ صحيّ غنيّ بالفيتامينات والمعادن ويحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم بكمياتٍ متوازنة.
- تعريض البشرة لأشعّة الشمس لفتراتٍ قليلة ومتوازنة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظم لتساعد على تنشيط الدورة الدمويّة.
- مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كان الشحوب ناتجاً عن مرضٍ معيّن مثل فقر الدم أو تكسّر الأوعية الدمويّة.
- الابتعاد عن الأعمال الشاقّة التي تؤدي إلى إرهاقٍ شديد في الجسم.
- شرب كمياتٍ كبيرة من الماء.
- الابتعاد عن العادات السيئة.
- استخدام مرطّب للبشرة بشكلٍ دائم.
- تدليك الوجه قبل النوم مما يساعد على تنشيط الدورة الدمويّة والاسترخاء.
- الحصول على كمية كافية من النوم.
- تناول بعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم مثل البابونج.
