Top

موقع الجمال

شارك

تحت المجهر

3 طرق سهلة .. لتستيقظي بنشاط

تاريخ النشر:29-11-2016 / 03:41 PM

3 طرق سهلة .. لتستيقظي بنشاط

لا شك أن الاستيقاظ بنشاط ينعكس إيجابياً على النهار بأكملهِ، وعلى العكس من ذلك فالاستيقاظ المصحوب بالخمول يُشكِّل عائقاً أمام إتمام الواجبات والمتطلبات اليومية من العمل إلى الواجبات المنزلية والرعاية الصحية وتربية الأبناء وخلافهم، لذلك نُقدِّم لكِ ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط 

 - نظِّمي جدول نومكِ: 
إذا كنتِ تنوين الاستيقاظ باكراً بكلِّ نشاط، تأكّدي أنّكِ تنامين بحسب جدولٍ منظّم تتبعينه كل أيام الأسبوع، لأن جسمكِ قادرٌ على التأقلم مع أيةِ عاداتٍ تريدينها متى حكمها التنظيم، وعليكِ الحرص على أن توفّري لنفسكِ من 6 إلى 8 ساعات نومٍ ليلياً مع الإستيقاظ يومياً في الوقت عينه، وفي أقرب وقتٍ سيصبح جسمكِ المنبه الأمهر.

- مارسي بعض التمارين الرياضية المنشطة:
 حين تُنشطين عضلاتكِ ستدفعين بها أشواطاً إلى الأمام وستنسين شعور النعاس، حرِّكي يديكِ، ورجليكِ، وعنقكِ وإحرصي على إدخال هذه التمرينات بروتينكِ الصباحي، حيث أن 10 دقائق تستطيع أن تخدمكِ طول النهار.

- نامي بجوٍ مريح:
 إهتمي لأدق تفاصيل نومكِ من الوسادة إلى حرارة الغرفة، وملابس النوم و حتى مواصفات الفراش، وإذا كنتِ لا تستطيعين في الوقت الحالي شراء فراشٍ جديدٍ عدلي فيه بعض الشيء، كأن تقلبيهِ إلى الجانب الآخر أو أن تنظّفيهِ بواسطة "الفاكيوم"، وإهتمي للمفارش أيضاً لا تعتمديها ثقيلة الوزن ولا خفيفة لدرجة أنكِ لا تشعرين بوجودها، جدي الحل الوسطي.