Top

موقع الجمال

شارك

رشاقة

رجيم غذائى يحافظ على رشاقتك فى عيد الأضحى

تاريخ النشر:04-09-2016 / 03:59 PM

رجيم غذائى يحافظ على رشاقتك فى عيد الأضحى

مع ولائم وعزومات عيد الأضحى فأنت بحاجة إلى رجيم غذائى يحافظ على رشاقتك ويساعدك الحفاظ على صحتك إليك النظام الغذائى التالى لأنقاص كيلوجرام فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة.

الإفطار:
شريحة توست أسمر

قطعة من الجبنة البيضاء أو بيضة مسلوقة

حبتان من الخيار أو الطماطم

وجبة خفيفة:
ثمرة تفاح 

الغداء:
طبق كبير من السلطة مع قليل من الزيت

5 أصابع كفتة مشوية في الفرن أو قطعة ستيك مشوي أو صدر دجاج مشوية أو شريحة ديك رومى مشوى 

3 ملاعق أرز أو ثلاث ملاعق مكرونة

وجبة خفيفة:
كوب شاى أخضر بالنعناع 

العشاء:
طبق سلطة خضراء أو كوب زبادى لايت