هل تحاولين فقدان الوزن ؟ تجنبى هذه العناصر

ما تقومين بإضافته على الخبز الخاص بك لتعزيز النكهة يمكن أن يكون وسيلة سريعة لإضافة السعرات الحرارية الغير مرغوب فيها؛ لذا تجنبى العناصر التالية خاصة إذا كنتِ ترغبين فى فقدان بعض الوزن:
1- المايونيز: 
لا تضعى ذلك المايونيز على الساندويتش الخاص بك، ملعقة واحدة تحتوى على ما يصل إلى 80 سعراً حرارياً و 8 جم من الدهون هذا فقط فى ملعقة واحدة.

2- الكريمة المخفوقة: 
قد تحتوى على سعرات حرارية أقل من المايونيز، ولكنها أيضا تحتوى على الدهون المشبعة والتى لا تحتوى على أية قيمة غذائية.

3- الجبن: 
ملعقتان من الجبن يمكن أن تضيف إلى ما يصل إلى 86 سعراً حرارياً.

4- دريسينج السلطات: 
عبارة عن مزيج من اللبن والملح والثوم والبصل ويحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، فقط ملعقة كبيرة منه تحتوى على 73 سعراً حرارياً.

5- زبدة الفول السودانى: 
تحتوى على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ملعقة واحدة منها تحتوى على 55 سعراً حرارياً، وربما تودين اختيار ما هو صحى أكثر مثل الحمص.