تشعرين بالإرهاق والإجهاد طوال الوقت .. هذه الأسباب

كثير من النساء يشتكين من إحساسهن الدائم بالاجهاد وعدم القدرة على إنجاز الأعمال ، تفسر ذلك الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية ، هناك عدة أسباب تؤدي الى احساس المرأة بالارهاق وقلة النشاط

- يجب النوم في غرفة مرتبة ونظيفة وإضاءتها خافته جدًا ، فهذا الجو يودي الى النوم سريعًا وبالتالي الاستيقاظ على نشاط

- ما قد لا يتوقعه الكثيرين أن قلة شرب ألماء تؤدي الى الاحساس بالخمول وعدم القدرة على القيام بأي مجهود ، لذا يجب ألا تقل كمية المياه عن 8 أكواب في اليوم

- الاكثار من تناول الأغذية التي ترتفع فيها نسبة الدهون ، لأنها تعطي احساسًا بالثقل وعدم القدرة على بذل المجهود

- الاصابة بمرض الأنيميا من مسببات الاحساس بالخمول وعدم القدره على بذل المجهود

- الاحساس بالتوتر والضغط النفسي ، يؤدي الى الاصابة بالارهاق الدائم وعدم القدره على إنجاز المهام

- السهر وقلة النوم يؤديان الى الاحساس بالكسل والخمول

- التواصل عبر حلقات التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة يؤدي الى الاصابة بالأرق والسهر وذلك نتيجة الإشعاع الذي يخرج عن الموبايل

- الكثيرات لا يتناولن وجبة الافطار ، وهي الأهم على الإطلاق ، حيث أنه عند الاستيقاظ صباحًا يكون مستوى السكر في الدم منخفض فيكون من الصعب بذل الطاقة أو القيام بأي مجهود ،وتناول وجبة الافطار يعمل على رفع نسبة السكريات في الدم ودخول الطاقة للجسم للقدرة على بذل المجهود.