رشاقتك خلال الأجازات في 7 خطوات

تاريخ النشر :27/07/2016 - 10:33 AM
أضف الصفحه إلى   ارسال  طباعة 
رشاقتك خلال الأجازات في 7 خطوات

برنامج الريجيم لا بد أن يرتبط بتغيير أسلوب الحياة وهناك أساسيات للعلاج تقوم على تنظيم الحركة والأكل ..إليك 6 نصائح للحفاظ على رشاقتك، يقدمها الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية والسمنة:

- عليك تناول الطعام حتى تشعري بالشبع وعليك الحذر في أختيار الأطعمة والمأكول.

-أحرصي الحصول على عدد ساعات نوم كافية لان النوم الجيد يساعدك على حرق المزيد من الدهون.

- أحرصي على تناول وجبة الأفطارو تجنبى الصعود على الميزان بشكل يومي وإذا أضطررت للصعود على الميزان أجعليها مرة واحدة أسبوعيًا.

- ابتعدي عن التوتر من لأنه سيجعلك تأكلين أكثر.


-يجب ألا تزيد فترة ما بين الوجبات على 6 ساعات ما عدا فترة الليل مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام جيدا .


-يجب التقليل من تناول السكر والإمتناع كليًا عن تناول المخللات والمشروبات الغازية.

-يجب عدم الانشغال بأى شئ أثناء تناول الطعام مثل القراءة أو مشاهدة التليفزيون و المداومة على برنامج رياضى ثلاث مرات أسبوعيا .

:

أضف تعليقك على الموضوع