Top

موقع الجمال

شارك

رشاقة

استمتعي بتناول الحلويات في رمضان بدون زيادة وزن

تاريخ النشر:19-06-2016 / 11:59 AM

المحرر: خاص الجمال - هايدي عادل

استمتعي بتناول الحلويات في رمضان بدون زيادة وزن

تعتبر الحلويات الشرقية من الأشياء الأساسية في شهر رمضان الكريم، والتي يصعب علي الكثير مقاومتها. وبالرغم من طعمها الشهي، إلا أن الإكثار منها يدق ناقوس خطر زيادة الوزن، لأنها مشبعة بالدهون والسعرات الحرارية.

ولكن لا تقلقي من هذا الأمر، فسنخبرك بعدة نصائح تمكنك من تناول الحلويات الشرقية اللذيذة بدون اي زيادة في الوزن:

1- قطعي الحلوي لقطع صغير، وأكتفي بتناول قطعة أو أثنين فقط. فالأفضل أن تتناولي قطعتين بحجم صغير علي أن تتناول قطعتين ذات حجم كبير.

2- تناول الحلوي ببطء، فتناولها بسرعة لا يجعلك تستمتعين بمذاقها، كما أن ذلك يتسبب في وصول إشارات الشبع إلي المخ بشكل متأخر، لذا تناولي الحلوي ببطء ولا تتعجلي في بلعها حتي تصل إشارات الشبع للمخ قبل أن تنتهي من باقي قطع الحلوي.

3- إستخدمي الزيت النباتي أو الزبد بدلا من السمن عند إعداد الحلويات.

4- إحرصي علي تناول كوب من المياة قبل تناول الحلويات، لأن ذلك سيساعد علي تحفيز الشبع سريعا.

5- إحرصي علي تناول 8 أكواب من المياة يوميا، فذلك يساعد علي إنقاص الوزن وترطيب الجسم وتخليص الجسم من السموم.

6- لا تتناولي الحلوي بعد الإفطار مباشرة، بل أجلي الأمر إلي ما بعد صلاة العشاء أو إلي ما بعدها بوقت أطول حتي لا يزداد حجم المعدة. وإذا رغبتي في تناول شيء حلو بعد الإفطار، فيمكنك تناول التمر.

7- الفاكهة تعتبر من الأطعمة اللذيذة والصحية التي يفضل اللجوء إليها، خاصة في رمضان، كبديل صحي للحصول علي إحتياج جسمك للسكر بدلا من الحلويات.

7- يفضل إستخدام العسل الأبيض بدلا من السكر في الحلويات والعصائر.

8- تناولي العصائر الطبيعية التي لا تحتاج إلي تحلية مثل البطيخ، البرتقال والموز باللبن.