أطعمة تحميك من الجوع والعطش برمضان

فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ينصح بالإكثار منها خلال شهر رمضان لمحاربة الجوع والعطش بحسب موقع 19 تونتي ثري الإلكتروني: البروتينات

ينصح بتناول البروتينات وخاصة اللحوم الخالية من الدهون للشعور بالإمتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة من النهار.

- دقيق الشوفان
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف على الشعور بالشبع لوقت طويل بعد تناولها، ومن بينها دقيق الشوفان الغني بالكربوهيدرات المعقدة، وهي نوع مفيد من الكربوهيدرات.

- التفاح
التفاح أيضاً من الأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.

- الأفوكادو
من الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان والتي تمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل.

- الموز
الموز غني بالبوتاسيوم ويساعد على تخفيف الشعور بالعطش خلال النهار في شهر رمضان.

- الفول
الفول من الأطعمة التي تحتاج إلى وقت طويل ليتم هضمها، بالتالي ستشعر بالشبع لوقت طويل في اليوم التالي.

- الأرز البني والمكرونة
الأرز البني والمكرونة أيضاً من المصادر الغنية بالألياف والكربوهيدرات التي تمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل.

- العدس
يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتينات والألياف، لذلك ينصح بالإكثار من تناول شوربة العدس خلال شهر رمضان.

- التمر والتين
يمكن أن تحصل على حاجة جسمك من الطاقة عبر تناول التمر والتين المجفف، دون أن تشعر بالتخمة التي تمنعك من النوم بشكل جيد.