6 أطعمة مصنعة .. أحذري منها

ليست كل الأطعمة المصنعة ضارة، الخضار و الفاكهة المقطعة شرائح و معلبة لأكل أو العصائر الطبيعية هي إحدى الأمثلة للأطعمة المصنعة التي يمكن تناولها و لكني نقدم لكي الأطعمة الضارة المصنعة التي ينبغي فعلا تجنبها... 

 

تحتوي على نسب عالية من الصوديوم التي تسبب زيادة ضغط الدم، و احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تسبب مشاكل القلب و السمنة.، هذا بالإضافة إلى سهولة التلف و النسبة العالية في وجود إضافات ضارة بالصحة لا نعلم عنها شيء

 

احتوائها على نسبة عالية من الصوديوم كما ذكرنا من قبل ضار على الصحة.

 

تحتوي على الكاربوهايدريتس كمكون أساسي و لكنها لا تضيف أي عناصر مفيدة للجسم 

 

هي مفيدة و تحتوي على عناصر كثيرا و لكن تكون أصغر حجما مما يشجع على تناول كميات أكبر منها و بالتالي نسبة سكريات أعلى. اصطحبي كمية ضئيلة جدا معكي لسناكس. على سبيل المثال الزبيب (العنب المجفف) 15 ثمرة فقط هي الحد  الأقصى في الوجبة الواحدة.

 

تناولها يسبب لكي زيادة في الوزن و يؤثر على ماقييس الجسم بالإضافة إلى وجود الجيلاتين الذي يجعل الأطعمة تلتصق بالأسنان و تضرها أكثر 

 

على عكس ما يظن البعض أنها أفضل بديل للسمن و الزيت و لكن هي تسبب زيادة في نسبة الكولستيرول و يمكن استبدالها بالزيت الزيتون. و من المعتقدات الخاطئة أن تسخين زيت الزيتون ضار بالصحة و لكنه أفضل بديل للزيوت جميعا.

 

يتم تفيف الطاطم في الصوص و زيادة نسبة السكر فيه للحصول على الطعم و بالتالي لا تحصلين على العناصر الموجودة في الطماطم بنسبة كافية.

 

و في النهاية نختم بأنه يمكن تناول أي شيء تودين أكله و لكن بالكميات المعقولة فإن كل الأطعمة التي سبق ذكرها إن لم يكن تناولها بشكل يومي و روتيني و بكميات كبيرة في الوجبة الواحدة فلا تحرمي نفسك من شيء.