Top

موقع الجمال

شارك

غذاء

أسباب تجعلك تتناول السوشى

تاريخ النشر:07-10-2015 / 03:48 PM

المحرر: خاص الجمال - إيمان عبد الهادي

أسباب تجعلك تتناول السوشى
فى حين أن تناول نظام غذائى متوازن هو واحد من أفضل الطرق للبقاء فى صحة جيدة، ومن المفيد أيضا معرفة بعض الفوائد الصحية التى لا تصدق للسوشى، أنا أحب السوشى ولدى صعوبة فى رفض تناوله لأنه لذيذ للغاية، بالتأكيد ليست كل أنواع السوشى جيدة لصحتك، ولكن إذا قمت بخلط ومطابقة بعض المكونات سوف تخلق قائمة من الوجبات التى تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن، تابعوا القراءة لمعرفة الفوائد التى تحصلون عليها من تناول السوشى:
1- يحمى قلبك: 
تناول السوشى على أساس منتظم تم اكتشاف أنه يحسن صحة القلب، فخلطه مع الأرز البنى يحافظ على مستويات الكوليسترول فى الدم تحت السيطرة، ويمكنك أيضا إضافة القليل من الأفوكادو أو الخيار وثعبان البحر للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية التى تساعد فى الحفاظ على صحة قلبك، وتأكدوا من تجنب تناول صلصة الصويا أو الصلصة السكرية بغض النظر عن أنها لذيذة.
 
2- السوشى يحتوى على العناصر المعدنية الضرورية والنادرة: 
فى حين أنك لا تحتاج إلى استهلاك جرعات كبيرة من المعادن الخفيفة إلا أنه لا يزال ضروريا الحصول على ما يكفى منها بانتظام، وتبعا لمدى أثر المعادن التى تستهلكها يوميا فإن ذلك يمكن أن يعمل إما على تحسين أو تدمير صحتك العامة، فالأعشاب البحرية فى السوشى تحتوى على كميات كبيرة من المعادن مثل اليود والمغنيسيوم والنحاس، وتناول هذه بانتظام واعتدال يساعد على تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك كما يحسن المزاج ويمنع أمراض القلب ويحافظ على صحة الجهاز الهضمى لديك.
 
3- يحتوى على مضادات أكسدة قوية للغاية: 
السوشى الذى يصنع من الخضار يحتوى على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة وتجعلكم تشعرون وتبدون بصحة جيدة وشابة، وعلاوة على ذلك فمضادات الأكسدة تساعد على منع عدد كبير من الأمراض الخطيرة بما فى ذلك أمراض القلب والسرطان، وهذا لا يعنى أنه عليك تناول السوشى يوميا، وإنما يهدف الأمر لجعلك تتناوله فى بعض الأحيان فقط للحصول على الفوائد الصحية الرائعة له.
 
4- السوشى يحتوى على نسبة عالية من البروتين أيضا: 
البروتين هو مادة مغذية أساسية لعمل العضلات بشكل سليم، كما أنه يساعد العضلات على التعافى بعد التمرين، فالبروتين موجود فى اللحوم والأسماك، والسوشى يحتوى على ما يكفى من البروتين، ومع ذلك تجنب تناول الجمبرى المقلى والأسماك المقلية المقرمشة والتى يمكن أن تضر أكثر من منفعتها، يمكنك أيضاً اختيار الحشوات من التونة للحصول على بعض البروتين دون استهلاك طن من الدهون غير الصحية.
 
5- السوشى معزز للطاقة بشكل طبيعى: 
إذا كنت ممن يعانون من هبوط الطاقة بعد الظهيرة يمكنك تناول السوشى بدلا من الشيكولاتة، فالأرز يحتوى على الكربوهيدرات التى تمثل الوقود بالنسبة للجسم وتمنحكم الشعور بالشبع والنشاط لساعات، ومن الأفضل اختيار الأرز البنى بدلا من الأرز الأبيض، وسوف يساعدك ذلك على تجنب الإصابة بمرض السكر فى وقت لاحق. 
 
تناول السوشى الذى يحتوى على الكثير من الخضروات هو طريقة سريعة لزيادة الطاقة وقدرة الدماغ الخاصة بك.