تعرفى على أسباب النحافة .. وطرق التخلص منها!
03:13 م - الأربعاء 7 أكتوبر 2015
تعرفى على أسباب النحافة .. وطرق التخلص منها!
يوجد العديد من الأشخاص الذين يبحثون عن طرق من أجل زيادة أوزانهم على عكس الغالبية العظمى من الناس الذين يبحثون عن أسرع الطرق لإنقاص وزنهم. إن النحافة الزائدة تعني عدم وجود التناسق في الجسم تماما مثل البدانة وهذه أهم أسباب النحافة الزائدة وكيفية علاجها طبيعيًا.
من أبرز أسباب النحافة:
- عامل وراثي:
إن كان هناك بعض الأفراد في العائلة يعانون من هذه المشكلة فقد تنتقل الى أفراد آخرين.
- فرط في إفراز الغدة الدرقية:
وهذه المشكلة تتسبب في زيادة عملية تمثيل الجسم للغذاء وحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
- الإصابة بأمراض نفسية:
التي تتسبب في فقدان الشهية، ومنها الإكتئاب الشديد والهوس الذي لا يُشعر المصاب بالجوع.
- زيادة الأنشطة الحركية والبدنية:
إن هذا يتسبب في زيادة استهلاك السعرات الحرارية ولذلك فإن العديد من ممارسي الرياضة تكون أوزان أجسامهم منخفضة لأن هؤلاء يحتاجون إلى تناول كميات من الطعام تتناسب مع المجهودات.
- إتباع أنظمة حمية غذائية خاطئة:
وهذا يتسبب في فقدان وزن الجسم بشكل سريع وبعد ذلك يصعب زيادة الوزن مرة أخرى.
ومن أفضل الطرق لعلاج النحافة:
- الذهاب أولا إلى الطبيب المختص للكشف الطبي السليم والتأكد من عدم الإصابة بأمراض متسببة في ذلك أو وجود سبب وراثي.
- تقسيم وجبات الطعام على 6 وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول سلطة الخضروات بكميات معتدلة لأنها تساهم في فتح الشهية كما إنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأملاح.
- تناول العسل الأسود لأنه يحتوي على فيتامينB والحديد الذين يقومان بمعالجة فقر الدم كما إنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية.
- تناول اللحوم والحليب ومنتجاته والأسماك والمكسرات والبقوليات مثل الفول لأنها تحتوي على البروتين الذي يساهم في بناء الخلايا في الجسم.
- الحرص على النوم قليلا أثناء النهار وأخذ قسط من الراحة.
- تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم لأنها تساهم في منح الأعصاب الهدوء.
- تناول كميات مناسبة من الحلويات بعد كل وجبة أو شطيرة من القشدة والمربى أو العسل.
- استخدام أطباق كبيرة الحجم وإضافة التوابل والبهارات المختلفة للأغذية
