01:46 م - الأحد 13 سبتمبر 2015
على الرغم من قصر الفترة بين الاستيقاظ والتوجه إلى العمل أو الجامعة، فإن كثيراً من الناس يرتكب أخطاء صحية، تؤثر عليه طول اليوم في بعض لأحوال.
لا تتفقّد بريدك الإلكتروني:
قراءة البريد الإلكتروني تسبب القلق والتوتر منذ بداية اليوم، كما أن الرد على الرسائل فور الاستيقاظ يزيد احتمالات الوقوع في أخطاء أثناء الرد.
لا تؤجل تمارينك الرياضية:
الفترة الصباحية هي الأفضل لممارسة التمارين الرياضية، من حيث الاستعداد النفسي والجسدي. احرص عليها حتى لو نهضت متأخراً، ولو قمت بأداء جزء من التمارين.
اجتنب الحمَّامٍ الساخن:
أخذ حمام ساخن صباحاً يسبب لك النعاس من جديد؛ لهذا ينصح بأخذ حمام بارد وسريع في الصباح، يعطي الجسم نشاطاً، ويساعد في تحسين المزاج العام.
لا تتناول المعجنات:
تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المكررة كالمعجنات يسبب زيادة الرغبة في تناول مزيد من هذه الكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية.
لا تنظف أسنانك بعد الطعام مباشرة:
يسبب تنظيف الأسنان بعد تناول الفطور مباشرة تآكل مينا الأسنان، خصوصاً إذا تناولت القهوة والفاكهة؛ لهذا ينصح بتنظيف الأسنان بعد الاستيقاظ وقبل تناول الطعام، وينصح بشرب كوب من الماء بعد الأكل؛ ما يعطي شعوراً أكبر بالنظافة.
إذا لم تكن قادراً على عدم تنظيف أسنانك، انتظر نصف ساعة بعد الأكل على الأقل قبل تنظيفها.
