Top

موقع الجمال

الريجيم

4 أخطاء شائعة وخطيرة عند اتباع الرجيم

يقع متبعو الحميات الغذائية في أخطاء عند التخلص من الوزن الزائد ومحاربة الدهون، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" سنقوم بالتعرف على أهم الأخطاء المتبعة أثناء اتباع الرجيم.وتقدم المعالجة الغذائية جاكي لينش أهم أربعة أخطاء والأكثر شيوعًا، وكيفية ضبط النهج لتحقيق التوازن.1- تخطي بعض الوجبات:تخطي بعض الوجبات، يؤدي للمزيد من زيادة الوزن على المدى الطويل.ويتم التحكم في سلوك

اقراء المزيد

ابتكار لعبة تقلل الوزن من دون رجيم .. تعرفى عليها!

ابتكر باحثون بريطانيون تطبيق جديد يدرب الدماغ على تجنب المواد الغذائية غير الصحية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وخفض استهلاك الطاقة بنسبة تزيد عن 200 سعرة حرارية في اليوم.ووجد الباحثون أن أقل من 10 دقائق يوميا من تدريب الدماغ عبر لعبة في التطبيق الجديد يمكنها أن تساعد المستخدم على الحد من السعرات الحرارية من خلال تحفيز العقل على الاستجابة للأطعمة الصحية.

اقراء المزيد

انسفى "الكرش" بريجيم الكمون

الكمون من أهم التوابل التى تدخل فى معظم الأكلات ويتميّز بنكهة ورائحة جميلة وهويُساعد على إتمام عملية الهضم ويُخلِّص الجسم من الغازات والإمساك ويُعالج المغص الناتج عن ذلك.كما يحرق الدهون ويمنع تخزينها وبالتالي يؤدي إلى تخسيس الجسم خصوصاً منطقة البطن .وضح حازم المصرى خبير التغذية والسمنة أهمية رجيم الكمون بأنه يخلصك من مشكلة السمنة عند تناوله يومياً قبل الوجبات .

اقراء المزيد

التوقيت المناسب لتناول سلطة الرجيم

يتسبب البوفيه المفتوح في الاحتفالات ووجبات المطاعم عادة في الخروج على سيناريو ضبط الوزن، والسبب كثرة الخيارات من مطابخ مختلفة، مع وجود فواتح عديدة للشهية، لكن الأمر لا يقتصر فقط على البوفيه المفتوح، هناك توقيت معين لأكل السلطة والفواكه يساعدك بالفعل على إنقاص الوزن، وضبط الشهية، وتقليل السعرات الحرارية التي تدخل جسمك.

اقراء المزيد

الريجيم منخفض الكربوهيدرات أفضل في خسارة الوزن

كشف الباحثون في مستشفى /مايو كلينيك/ الأمريكية، الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على المدى القصير، تعد الخيار الأفضل لخفض الوزن مقارنة بالحميات المعتمدة بصورة أساسية على المواد البروتينية.وتهدف الأبحاث إلى استعراض الدراسات المتوصل إليها فيما يتعلق بالحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وذلك لمعرفة ما إذا كانت آمنة وفعالة لإنقاص الوزن على وظائف

اقراء المزيد

الرجيم المتكرر يؤدي إلي زيادة الوزن

توصل بحث جديد نشر بالعدد الجديد لمجلة " التطور : الطب والصحة العامة" ، إلى أن إتباع حمية غذائية بصورة متكررة قد يؤدى إلى زيادة في الوزن، لأن المخ يفسر الحميات الغذائية على كونها فترة مجاعة قصيرة، ليدفع الإنسان إلى تخزين المزيد من الدهون لمواجهة المستقبل.وتفسر نتائج البحث ، لماذا عندما يعمد الإنسان على إتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية ، في كثير من الأحيان يندفع لالتهام

اقراء المزيد

خلطة طبيعية لخسارة الوزن

تعتبر عملية خسارة الوزن مهمة صعبة إجمالاً إلا أنها ليست مستحيلة، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الكرش والدهون المتراكمة في منطقة البطن والمعدة تكون المهمة صعبة بعض الشيء.ولكن ما من داعٍ للقلق فقد وجدنا الحل المناسب لهذه المشكلة، وسنعرفك على وصفة منزلية طبيعية تساعد في سد شهيتك وتخلصك من الوزن الزائد لاسيما دهون البطن والمعدة.

اقراء المزيد

مشروبات "ديتوكس" للتخسيس الفوري

لكل من يبحث عن طرق مجربة و آمنه للتخسيس الصحي، نقدم لكم اليوم مجموعة مختارة بعناية من المشروبات التي تساعد على التخسيس و كذلك تساعد على تخلص الجسم من السموم الضارة، و المعروفة باسم (Detox).و سنقدم اليوم هذه المشروبات الثلاثة و التي أثبتت جدارتها و قدرتها على تخسيس الجسم و خاصة الكرش و الأرداف: 1- مشروب ماء البرتقال و خل التفاح

اقراء المزيد

مشروب سحري لتثبيت الوزن بعد الريجيم

يحتاج جسمك بعد الريجيم الي تثبيت الوزن لذلك قدمت خبيرة التغذية سالي فؤاد مشروب الشاي الأخضر بالليمون الذي يساعد على حرق الدهون وتثبيت الوزن اذا اضفنا له العسل الابيض.المكونات:3عبوات شاي أخضر-ربع لتر ماء مغلي -لتر ماء بارد-3 حبات ليمون كبير شرائح -ورق نعناع طازج -نصف كوب عسل نحل -ربع كوب عصير ليمون

اقراء المزيد

تخلصي من وزنك الزائد بريجيم الأرز

غالبا ما تفكر العديد من النساء أن الأرز، المكرونة والكربوهيدرات يدمرن نظامهن الغذائي. لكن ريجيم الكربوهيدرات قادر على تخسيس إلى حد يصل إلى 30 كيلوجرام من وزنك. بالرغم من علم الجميع بأن الكربوهيدرات أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن وأنها سلاح يقتل الريجيم ولكن بعد البحث والتدقيق أثبتت الدراسات أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في الجسم يساعد على فقدان الوزن

اقراء المزيد

"الديتوكس" الحل الأمثل لتفعيل الريجيم

قبل أن تبدئي بالريجيم والتمارين الرياضية، خطوة واحدة عليكِ القيام بها لمدة 48 ساعة ستحرر جسمكِ من كافة السموم المتراكمة وتحسن عملية الأيض.ديتوكس سيخسركِ 2 كجم في يومين فقط، كما أنه سيجعل الدايت الذي ستتبعينها أكثر فعاليّةً. يمكنكِ تجربة أي ديتوكس محبّب إليكِ لتحفيز عمليّة خسارة الوزن. المهم تطبيق هذه الخطوة قبل الانطلاق بالرجيم، ولا تنسيّ أن تبتعدي عن الحلويات

اقراء المزيد

لهذه الأسباب .. تقليل الأكل لا يخفف الوزن

السمنة والبدانة وباء العصر، والوزن الزائد خطوة على الحافة قبل تفاقم المشكلة، لذلك يعتبر ضبط الوزن من فترة لأخرى نوعاً من الوقاية قبل الوقوع في فخ مضاعفات السمنة، لكن قد تنجح في ضبط الشهية أحياناً ولا تتحقق النتائج المرجوة ويخف الوزن، ما السبب؟من الأخطاء التي تعيق حمية تخفيف الوزن تقليل حجم الإفطار، إذا كنت تريد تقليل مدخلات جسمك من السعرات الحرارية قلل من حجم

اقراء المزيد

تخلصي من وزنك الزائد بالريجيم المتنوع

هل تعلمىن أنه يوجد ريجيم متنوع يتكون من البروتين والخضروات والكالسيوم الذى يساعد على تكسير الدهون والذي يُشعرك بالشبع طوال الوقت، إلى جانب فوائده الصحية التي تساعد من الحد من الإصابة بأمراض القلب، تعرف على الريجيم المتنوع من الدكتورة جيهان خبيرة التغذية .الإفطار:شريحة توست + 3 حبات فراولة أو خوخ أو مشمش+ ملعقة عسل صغيرة.

اقراء المزيد

أنقصى وزنك 8 كيلو فى رمضان .. بهذا الريجيم!

رمضان شهر الخيرات والكرم والبركة والولائم والتجمعات ، وبالرغم من هذا فإنه يعتبر فرصة كبيرة لإنقاص الوزن إذا ما اتبعنا خطوات العلماء المتخصصين.وحول هذا الموضوع يحدثنا استشارى السمنة والنحافة الدكتور أحمد دياب ويقول إنه على الرغم من أن الأطعمة التى يتميز بها شهر رمضان المبارك تحتوى على سعرات حرارية كثيرة فإننا يمكننا التحكم فى الوزن وتجنب زيادته

اقراء المزيد

زبادي بالليمون في العشاء للقضاء على الكرش في وقت قياسي

تنصح الدكتورة رحاب خليل إخصائية العلاج بالأعشاب الطبيعية كل من يريد فقدان وزنه الزائد باتباع الوصفة التالية من أجل تجنب الكثير من المشكلات الصحية وتحقيق إنجاز ملحوظ في أقل وقت ممكن.وتقول إن أهم ما يميز هذا الريجيم هو أنه لا بتطلب أي تغييرات في نظام الحياة المعتاد للشخص : والوصفة عبارة عن :تناول كوب زبادي خالي الدسم معصور عليه نصف ليمونة على العشاء يوميا

اقراء المزيد

اخسري وزنك دون ريجيم

كم مرة حاولتِ فقدان بعض الوزن واتباع حميات غذائية صارمة للحصول على نتيجة سريعة؟ الآن بإمكانك خسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية محددة أو لفترة معينة.مجرد عمل بعض التغييرات الطفيفة تدريجيًا وجعلها جزء من نمط حياتك، كفيل بتحقيق حلمك في الحصول على قوام ممشوق دون عذاب.وفيما يلي بعض التغيرات التي يمكنك البدء في اتباعها، التي تضمن لكِ الحصول على وزن مثالي

اقراء المزيد

سلطة الخس بالتونه .. للرجيم الصحي

المقادير: خس: نصف حبة (مفروم قطع كبيرة) - التونه: علبة (مصفاة من الزيت) - فلفل أخضر : 1 حبة (مقطعة لمكعبات كبيرة) - عصير الليمون: 1 حبة - ملح: ربع ملعقة صغيرة - زيت الزيتون: ملعقة كبيرة.طريقة التحضير:1. افردي أوراق الخس المقطعة بطبق التقديم.2. ضعي قطع الفلفل المقطعة فوق الخس.3. وزعي التونه على كامل الطبق.

اقراء المزيد

11 فكرة للتخسيس بدون ريجيم

حتى تصبحي رشيقة وتتخلصي من الوزن الزائد، ليس بالضرورة أن تذهبي إلى الجيم خمس مرات أسبوعيا وتلتزمي بصرامة بنظام يشعرك بالجوع والحرمان .. موقع she knows نشر قائمة بالأشياء التي يمكنك أن تفعليها وتصبحي رشيقة بدون ريجيم:- أكثري من شرب المياه .. بحيث تتناولي ما لا يقل عن ٤ لتر ماء يوميا . وذلك لأنها تعمل على خلخلة الدهون وتحفيز الحرق وسرعة الهضم وتقليل الشهية.

اقراء المزيد

الإجهاد والريجيم يسببان اضطراب فقدان الشهية العصبي

توصلت دراسة طبية أجريت على مجموعة من فئران التجارب أن تأثير المخاطر الجينية والبيئية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة باضطراب فقدان الشهية العصبي لدى البشر، وهو ما يمهد الطريق لإمكانية تطوير استراتيجية وقائية وعلاجية فعالية ضد هذا الاضطراب الخطير.مرض اضطراب فقدان الشهية العصبي، يدفع الكثير من المرضى الخوف لدرجة الهوس من زيادة وزنهم؛ مما يدفعهم إلى الحرمان من الطعام

اقراء المزيد

10 أخطاء شائعة تجنبيها فى الريجيم

حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء التي يمكنها ان تعيدك دائماً الي نقطة الصفر في حميتكِ الغذائية1. الرغبة فى إنزال عدد كبير من الكيلوات بسرعة والاعتماد على أطعمة قليلة السعرات الحرارية جداً بحيث تتعاطين فى اليوم أقل من ألف سعر حرارى. المشكلة أن هذا يبطئ معدل الحرق. وفور انتهاء النظام الغذائى، يبدأ جسمك فى زيادة الوزن مرة أخرى لأنه اعتاد على معدل حرق

اقراء المزيد

اخسري 3 كيلو جرامات في 5 أيام بهذا الريجيم

قد تضطر المرأة أحياناً بسبب مناسبة ما أن تنزل من وزنها بضع كيلوجراماتٍ قد اكتسبتها مؤخراً من أجل حضور مناسبة معينة. فتبحث عن طريقة أو ريجيم سريع يمكنه أن يفقدها هذه الكيلوجرامات الزائدة بسرعة وفي غضون أيام قليلة.إليكِ ريجيم سريع ناجح وفعال ويمكنه أن يفقدك 3 كيلوجرامات خلال خمسة أيام فقط إذا ما قمت بتطبيقه بشكل حرفي.

اقراء المزيد

أضرار شرب الصودا على الريجيم

مما لا شك فيه أن شرب المواد الغازية يزيد من تراكم شحوم الجسم، وبالتالي ارتفاع السعرات الحرارية وزيادة الوزن، وفقدان المجهود الذي بذلتِه في اتباع حمية غذائية.وأثبتت الدراسات أن شرب الصودا يزيد الدهون في البطن، ويرفع محيط الخصر إلى ما يقرب من ثلاثة أضعاف الذين لا يشربون الصودا.لذلك نقدم لك هنا بعض الأسباب التي تجعل الصودا تسهم في زيادة الوزن:

اقراء المزيد

تعرفي علي رجيم "داش".. أفضل نظام تغدية فى العالم

لخمس سنوات على التوالي، صنفت لجنة خبراء من الولايات المتحدة "رجيم داش" بالأفضل بين الأنظمة الغذائية الرائجة في العالم، فعلى ماذا يرتكز، وما علاقته بإنقاص الوزن؟اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تجيبك عن الأسئلة المتعلقة بمضمون "رجيم داش" الذي ذاع صيته في بلدان العالم كافة.يركز "رجيم داش" بشكل أساسي على حجم وكمية الحصص المتناولة من الأطعمة

اقراء المزيد

التفاح الأخضر يخلصك من 7 كيلو قبل العيد

التخلص من الوزن الزائد أمر تبحث عنه أغلبية النساء، وخاصة قبل العيد، لذلك نقدم لك سيدتى ، وصفة طبيعية تخلصك من 7 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط.المكونات:- 2 ثمرة تفاح أخضر شرائح- كوب ماء مثلج- 2 ملعقة صغيرة شاى أخضر- ملعقة صغيرة قرفة- بضع قطرات خل التفاح.الطريقة: يتم نقع جميع المكونات في الماء لمدة ليلة كاملة

اقراء المزيد

وداعا للسيلوليت مع ريچيم الـ7 أيام

عدو من ألد أعداء المرأة وللأسف أصبح منتشرا جدا هذه الأيام فهو المنغص الحقيقى فى أيام الصيف .و السؤال الذى يطرح نفسه ما هو السيلوليت و كيفية القضاء عليه. السيلوليت عبارة عن ترسيبات دهنية ورمية تتجمع على أجزاء مختلفة من جسم المرأة و خاصة الفخذين وأعلى الذراعين .وهو ليس دهنا عاديا ولكنه نوع من تفاعل جسم المرأة مع الهرمونات الأنثوية يؤدى فى النهاية إلى تغيير كيمياء مادة

اقراء المزيد

رجيم سريع بـ 3 ساعات فقط

هل تعرفين ما هو نظام رجيم حمية الثلاث ساعات؟ إذا كان جوابك بـلا فإن نظام حمية الثلاث ساعات يعتمد على تناول ما يريده الفرد كل 3 ساعات بكمية صحية معتدلة.يتركز الهدف من رجيم الثلاث ساعات على:- تحفيز عملية الأيض في الجسم على العمل.- تنظيم فترات تناول الطعام مما ينظم عمليات الحرق، وبالتالي يمنع الجسم من تخزين الدهون غير اللازمة.

اقراء المزيد

ريجيم يسبب زيادة في الوزن

أكدت دراسة إسبانية حديثة أن أحد الريجيمات الشهيرة المتبعة في العالم من قبل الملايين قد يسبب زيادة في الوزن وأضرارًا صحية عديدة، ويعتمد هذا الريجيم على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتينات مع الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. ووفقًا للدرلسة فإن اتباع الحمية الغذائية المشددة الغنية بالبروتين، وقليلة الكربوهيدرات لا يساهم في التخلص من الوزن، بل على العكس.

اقراء المزيد

مافن الموز قليل السعرات لمحبي الريجيم

المكوّنات:½ 1 كوب دقيق-1 كوب موز مهروس- بيضة- ملعقة كبيرة باكينج باودر-½ ملعقة صغيرة باكينج صودا-ملعقتان كبيرتان سكر اصطناعي للخبز-½ ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا-1 ملعقة كبيرة عسل ، رشة ملح.الطريقة:سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية ورشّي صينية مافن ذات 12 فجوة بالقليل من رذاذ الزيت.في وعاء متوسط الحجم، ضعي الدقيق، الباكينج صودا

اقراء المزيد

سلطة البيض والتونة والخضار للرجيم

المقادير: جهزي كل مقدار في وعاء صغير ، ويمكن إضافة أعشاب أخرى حسب الرغبة - 2 حبة كبيرة بيض مسلوق - علبة تونة قطع - ملعقة كبيرة عصير ليمون - 2عود بصل أخضر مفروم - حبة متوسطة بصل مفروم - ربع كوب بقدونس أوراق - 4/1كوب زيتون أسود شرائح - ربع كوب مايونيز - ربع كوب كريمة حامضة.- رشة ملح وفلفل حسب الرغبة - حبة متوسطة بطاطس مسلوقة

اقراء المزيد

حلوى صحية للريجيم

إن اتباع حمية غذائية أو ريجيم لإنقاص الوزن لا يعني الحرمان التام من الحلويات. لذلك نقدم لك حلوى صحية، وسهلة التحضير مع سعرات حرارية قليلة. المقادير : 300 مل زبادي – 150 مل حليب منزوع الدسم - 3 ملعقة كبيرة حليب مكثف - عبوة بسكويت – 3 ملعقة كبيرة من مربى المشمش ويمكن استبدالها بالمشمش الطازج – 50 مل ماء ساخن - ملعقة كبيرة جيلاتين – 2 ملعقة سكر

اقراء المزيد

حضري سلطة الخضراوات المشوية للريجيم

المقادير: 2حبة بطاطس مغسولة ومقطعة مكعبات - حبة باذنجان مقطعة إلى مكعبات - حبة فلفل حلو مقطعة مكعبات - بصلة كبيرة حمراء مقطعة شرائح - 2ملعقة كبيرة زيت زيتون- 2ملعقة كبيرة خل - 3فص ثوم - ريحان مجفف- توابل- ملح.الطريقة:يسخن الفرن مسبقاُ، ويدهن وعاء حراري عميق برشة خفيفة من الزيت.تخلط الخضراوات وتُوضع جانباً، ثم يخلط زيت الزيتون مع الخل والملح

اقراء المزيد