Top

موقع الجمال

رياضة

كيف تستغل الرياضة قي خفض ارتفاع ضغط الدم ؟

من الحقائق الطبية اليوم أن احتمالات إصابة أحدنا بمرض ارتفاع ضغط الدم تزيد كلما تقدمنا في العمر، أي في الفترة التي تلي مرحلة الأربعينات من العمر. وفي المقابل لهذه الحقيقة التي تبدو في ظاهرها «حتمية الحدوث»، تشير نتائج الدراسات الطبية التي تابعت تأثيرات سلوكيات حياتية صحية في نمط العيش، أن ثمة الكثير

اقراء المزيد

أطعمة تساعدك على تقليل الإحساس بالدوار أثناء ممارسة الرياضة

يعتبر الغثيان أو الدوار من المشكلات التي تفاجئ الكثيرين خلال يومهم. وقد يعود سبب الإصابة بأعراض الدوار في بعض الأحيان لنقص فيتامين ما أو عدم الحصول على الطاقة اللازمة. ويصاب بذلك كثيراً ممارسي الرياضة بشكل مستمر، لذلك ينصح العديد من الأطباء بضرورة الكشف عند تكرار هذا الدوار بشكل مستمر. وكشف موقع runnersworld عن بعض المأكولات التي يمكن اعتمادها

اقراء المزيد

لماذا تعشق النساء الفرنسيات الرياضة ؟

كشفت أحدث الدراسات التى أجريت مؤخرا عن زيادة إقبال المرأة الفرنسية على ممارسة الرياضة.وتعزو الدراسة هذا التزايد إلى تنامى فكرة أن الصحة تضفى جاذبية على المرأة وأن الحفاظ على الصحة من خلال الرياضة أصبح واجبا يتعين على المرأة القيام به ومن بين الأسباب الأخرى التى تفسر إقبال المرأة على ممارسة الرياضة إقتناعها

اقراء المزيد

دراسة حديثة .. الريجيم + للرياضة ليست أفضل الوسائل لفقدان الوزن

كشفت دراسة حديثة خطأ الاعتقاد الشائع أن الحمية بالاضافة للرياضة هي أفضل الوسائل لفقدان الوزن.. فقد كشف الباحثون أن اتباع نظام غذائي فحسب له نفس فاعلية الحمية زائد الرياضة.وقالت الدكتورة ليان ريدمان من مركز بيننجتون للبحوث الطبية الحيوية بولاية لويزيانا الامريكية في بيان صحفي "لحدوث فقدان الوزن يحتاج الشخص أن يحافظ على الفارق

اقراء المزيد

الشوكولاته الداكنة .. لها نتائج ايجابية لعشاق الرياضة

تعود كثير من الرياضيين المتميزين على تناول عصير الشمندر بشكل منتظم، وذلك لما ثبت عنه في زيادة الأداء والنشاط، إذ إن الشمندر غني في محتواه من النترات، التي يتم تحويلها داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك (nitric oxide). وهذا الأخير يقوم بتوسيع الأوعية الدموية وتقليل استهلاك الخلايا للأكسجين. وبما أن الشوكولاته الداكنة تحتوي على مادة مفيدة أخرى وهي إيبيكاتشين ((epicatechin، التي تزيد بدورها إنتاج

اقراء المزيد

الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة .. وتخلصك من الأكتئاب

تصاب نسبة كبيرة من السيدات ( 8 إلى 10%) بعد حوالي عشرة أيام من الولادة بنوع من الاكتئاب ، يطلق عليها (كآبة ما بعد الولادة).. ويعلل ذلك بالهبوط المفاجئ لمستوى الهرمونات بعد الولادة.. حيث إن نسبة هرمون الإستروجين ترتفع خلال الحمل ، وهذا ما يفسر تحسن المزاج والشعور بالسعادة لدى السيدات الحوامل

اقراء المزيد

هذا ما يحدث لجسمك عند ممارسة رياضة التأمل

التأمل من الرياضات النفسية الرائعة التي يحتاج إليها كل إنسان من وقت لآخر فهي تأخذك بعيدا عن مشكلات الحياة لبعض الوقت من أجل تصفية الذهن والنظر بطريقة أعمق بكثير من مجرد النظرة السطحية للحياة، ففي التأمل ندرك مدى ما نمتلك من نعم محيطة بنا ونحن غافلين عنها، وإن تحدثنا عن فوائد التأمل سنجد أنها لا تعد وسوف نتعرف عليها وعلى ما تفعله في الجسم.

اقراء المزيد

أسوأ الأخطاء بعد التمارين الرياضية

حتى إذا قمت بالتمرين بجهد شديد فى الصالة الرياضية يمكن أن تعبث مع جهود اللياقة البدنية الخاصة بك إذا كنت لا تتبع هذه القواعد بعد التمرين: 1- عدم تغيير الملابس الرياضية: حتى إذا كنت لا تتعرض للتعرق الشديد في التمرين، فالبكتيريا تحب التمسك بالبيئة الرطبة فى ملابسك؛ لذلك من الضروري تغيير ملابسك مباشرة بعد التمرين.

اقراء المزيد

أفضل 9 أطعمة يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة

يحتار الكثيرون في اختيار أنواع الأطعمة التي يجب أن يتناولوها قبل ممارسة التمارين الرياضية، لضمان تحقيق أفضل النتائج المرجوة للجسم والصحة. فكل ما تتناوله قبل التمرين، إذا تم اختياره بعناية، سيمنحك الطاقة الطبيعية والقدرة على التحمل لتحقيق أهدافك المنشودة من هذه التمارين سواء بناء العضلات، أو حرق السعرات الحرارية، منح الجسم اللياقة والنشاط وغيرها.

اقراء المزيد

حقائق خفيفة عن الموز

يعتبر الموز من أهم محاصيل الفاكهة الاستوائية في جميع أنحاء العالم، والموز ليس شجرة كما يظن غالبية الناس بل هو من فصيلة الأعشاب، للموز قيمة غذائية عالية ونكهة مميزة تدفع الناس للإقبال عليه، ومن الناحية التجارية والتسويقية يتفوق الموز على الكثير من الفاكهة بإمكانية توافره بالأسواق طوال العام علاوة على قابلية ثماره للنقل والتداول والتخزين، 1- الموز غني

اقراء المزيد

10 طرق طبيعية لاكتساب التركيز وسرعة البديهة مدى العمر

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنها مساعدتك على الاستمرار في التركيز وجعلك منتبهاً متيقظاً، وهذه الطرق أو الوسائل متعددة وطبيعية لتحمي صحة دماغك وبالأخص كلما تقدم بك العمر، وفيما يلي سنقدم لك الحلول الإيجابية التي ستجعلك أكثر تركيزاً وتنبهاً، فتعرف عليها فيما يلي: 10 طرق إيجابية لاكتساب التركيز واليقظة، أولاً- الغذاء وعلاقته بالتركيز

اقراء المزيد

دراسة: الجري «بيعمل دماغ» ويسبب شعورا بالنشوة أفضل من الحشيش

نتائج جديدة ومثيرة كشفت عنها مؤخراً دراسة طبية حديثة، أشرف عليها باحثون من جامعة أوكسفورد البريطانية، حيث أشارت إلى أن الجرى والتمارين الرياضية لها فوائد رائعة للغاية وتساهم فى الشعور بالنشوة عقب الانتهاء من ممارستها، وكما ثبت أنها تُحدث تأثيرات إيجابية أفضل من الحشيش، وتابعت الدراسة أن الشعور بالنشوة الذى يعقب ممارسة الأنشطة الرياضية

اقراء المزيد

بين الضحك والغناء والجنس .. 10 طرق مختلفة لخسارة الوزن

هناك أشخاص يحبون ممارسة التمارين الرياضية مهما كانوا يشعرون بالتعب، بل ويشعرون بأنهم بقمة النشاط بعد ممارستها، وفي المقابل هناك الذين لا يستطيعون الالتزام بالتمارين الرياضة ولا يصبرون على الانتظار لرؤية نتائجها، وسرعان ما يملون، لكن إذا كنت من الفئة الثانية، فالخبر السعيد هو أن هناك طرقاً عديدة لحرق الدهون وخسارة الوزن ممتعة جداً

اقراء المزيد

ممارسة التمارين تقلل من شهية النساء

اظهرت دراسة حديثة ان ممارسة التمارين تقلل من الحافز للاكل لدى الاشخاص وفقا لدراسة صغيرة والتي وجدت ان ممارسة المشي النشيط لمدة 45 دقيقة يقلل من استجابة الدماغ للاطعمة في ذلك اليوم بغض النظر عن وزن الاشخاص.وقال الباحثون ان هذه الدراسة تقدم دليل على ان ممارسة التمارين لا تؤثر في مخرجات الطاقة فقط ولكنها تؤثر ايضا على

اقراء المزيد

صورة ياسمين عبد العزيز من الجيم بدون مكياج وبشعر عشوائي

نشرت الفنانة المصرية ياسمين عبد العزيز صورة على صفحتها الشخصية على موقع تطبيق الصور انستجرام أثناء ممارستها التمارين الرياضية في "الجيم".وقد ظهرت ياسمين عبد العزيز في الصورة بشكل عفوي وبملابس الرياضة من دون أي مكياج وبشعر عشوائي غير مسرّح إلا أنها بدت بسيطة للغاية، أحب متابعي ياسمين عبد العزيز صورتها

اقراء المزيد

سعوديات يقبلن على رقصات غربية بالصالات الرياضية بحثا عن الرشاقة

تقبل فتيات سعوديات على صالات رياضية نسائية للتدريب على رقصة "الهيب هوب" كوسيلة للترفيه، وليس فقط الرياضة التقليدية لاكسابهن الرشاقة في الوقت نفسه، وطالبت بعض هؤلاء الفتيات بوجود أماكن ترفيه للبنات يمارسن من خلالها هوايتهن بشكل يحفظ لهن الخصوصية.

اقراء المزيد