Top

موقع الجمال

أطعمة

أطعمة غنية بالألياف لفقدان الوزن

إذا كنت تخططين لفقدان الوزن فإن الأطعمة الغنية بالألياف يمكنها أن تساعدك على المدى الطويل، وذلك لأن الألياف تشعرك بالشبع وتمنعك من تناول الكثير من الطعام، وإليك بعض هذه الأطعمة الرائعة:1- تفاحة في اليوم تبقي الدهون بعيدا: نعم، هذا صحيح، فالتفاح غني بالألياف حيث يحتوي على 2 – 4 جرام من الألياف والتي يمكنها أن تشعرك بالشبع لفترة طويلة جدا، ولكن تذكري تناوله مع القشر وليس

اقراء المزيد

أطعمة تصبغ أسنانك وتجعلك أكبر سنا

لا شئ يجعلك تبدين أكبر سنا أكثر من الأسنان الصفراء سيئة المنظر، في حين تلعب الجينات دورا في مدى سرعة التقدم في العمر إلا أن العادات الغذائية الخاصة بك لديها الكثير لتفعله مع مظهرك، ووفقا لأطباء الأسنان يمكن لهذه الأطعمة أن تتسبب في تلون أسنانك وجعلك أكبر سنا: 1- الفواكه الجافة: الفواكه الجافة المفضلة لديك يمكن أن تمنحك الكثير من المواد المغذية، ولكن لديها جانب سلبي أيضا، فالسكر الموجود

اقراء المزيد

أطعمة تساعدك على التخلى عن إدمان الكافيين

نعرف جميعا أن الكافيين يمكن أن يكون له الكثير من الآثار الجانبية، ولكن على الرغم من هذا لا يمكنك تمضية اليوم بدون كوب من القهوة في المساء. إذا كنت قد حاولت التخلي عن عادتك في تناول الكافيين ربما تساعدك هذه النصائح من النظام الغذائي على الوصول إلى هدفك قريبا 1- الزبادى: قد تعاني من الإمساك إذا قمت بتقليل كمية الكافيين فجأة، وذلك لأن النظام الغذائي الخاص بك اعتاد على التأثير المدر

اقراء المزيد

٧ أطعمة تضر الأسنان وتسبب تسوسها

الأسنان هي سر الابتسامة الرائعة والتي تجذب الجميع إليك، لذا فالمحافظة على أسنانك أمر لا مفر منه. ولكن هل تعلمين أن تناول بعض الأطعمة يؤثر سلبا على صحة أسنانك؟ ولهذا جمعت لك العديد من الأطعمة المختلفة التي تضر بصحة أسنانك يجب عليك أن تعلميها لتحتفظي بجمال ابتسامتك دائما.

اقراء المزيد

5 أطعمة تشعل الرومانسية في عيد الحب

يبحث العشاق عادة عن طرق مميزة ومبتكرة للاحتفال بعيد الحب، ولكن الملفت هو أن الأطعمة التي يتناولها أي ثنائي في هذا النهار تنعكس على مدى الرومانسية التي يشعر بها خلال هذا الوقت المميز.من هذا المنطلق، سنعرض عليكم لائحة ببعض الأطعمة التي تحسن مزاجكم لتمضية عيد الحب بطريقة فريدة مليئة بالحب والمشاعر الصاخبة وذلك وفقا لـ "LBC "

اقراء المزيد

أطعمة سيئة تمنعك من بناء العضلات

ربما تذهب إلى الصالة الرياضية خمس مرات فى الأسبوع وتتناول الكثير من البروتينات، ولكنك لا تزال لا ترى أي تغيير فى العضلات الخاصة بك، ووفقا لخبراء اللياقة البدنية يمكن أن يكون ذلك لأنك تتناول الأطعمة التى تعيق تنمية العضلات الخاصة بك 1- المشروبات الرياضية: نعم، أنت تحتاج المشروبات الرياضية بعد التمرينات العالية الكثافة مثل الكارديو لتجديد مستويات الإلكتروليت

اقراء المزيد

7 أطعمة غير الجزر "تقوي النظر"!

"الجزر يقوي النظر" مقولة تعودنا على سماعها منذ نعومة أظفارنا، تحثنا على أهمية الجزر بالنسبة للحفاظ على قوة النظر بالفعل فإن للجزر فوائد عديدة بالنسبة للإنسان أبرزها ما يتعلق بتقوية النظر حيث أنه غني بكاروتينات فيتامين "A"، وهي من أفضل العناصر المسؤولة عن تقوية النظر إلا أن ثمة أطعمة أخرى من شأنها تقوية النظر والحفاظ عليه قوياً غير الجزر نستعرضها فيما يلي:

اقراء المزيد

أهم الأطعمة الغنية بالحديد .. احرصى على تناولها

الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لبناء خلايا الدم الحمراء، والألياف هي العنصر الذي يساعد على حركة الأمعاء، والحد من ارتفاع نسبة السكر بالدم، وخفض الكولسترول. بعض الأطعمة تشتهر بأنها غنية بالحديد والألياف معاً، إليك أهمها: لشوفان: تحتوي حبوب ودقيق الشوفان على الكثير من الألياف الغذائية، وأيضاً على الحديد. يمكنك تناول حبوب الشوفان الكاملة على الإفطار مع إضافة

اقراء المزيد

أطعمة ومشروبات سحرية تخلصك من السيلوليت

السيلوليت مشكلة شائعة فى واقع الأمر بغض النظر عن الوزن أو الطول، ويصيب ما بين 80% - 98% من النساء، وبينما لا يوجد علاج سحرى لها، فإن ما نأكله يمكن أن يؤثر على شكل الجسم. وفى هذا السياق، كشف موقع صحيفة "ديلى ميل" 10 أطعمة ومشروبات سوبر تساعد فى التخلص من السيلوليت، ومنها: 1- الفلفل الفلفل هو مصدر غنى بفيتامين C، وهو من الفيتامينات التى تقضى

اقراء المزيد

أطعمة تنظف شرايين القلب

في السنوات الأخيرة زادت بشكل كبير أمراض القلب ومن أهم أسباب الإصابة بهذه الأمراض ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم أو الإصابة بانسداد الشرايين، لذلك ينصح الأطباء الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي والإكثار من تناول الأطعمة التي تساعد تنظيف شرايين القلب والتي ذكر بعضها موقع Step to Health ومنها: 1- الثوم للثوم استخدامات عديدة في الطب البديل

اقراء المزيد

5 أطعمة تكبرك بالسن وتمحي شبابك

تظهر بعض علامات السن على العديد من السيدات بالرغم من صغر سنهم عكس سيدات اخريات لا تظهر عليهن سنهم الحقيقي وتقول خبيرة التغذية رقية فهمي قد يرجع ذلك الي عدة اطعمة تكبر في السن وتسبب في ظهور علامات تقدم السن وهي: 1- الملح والسكر:الملح يجفف الجسم، ويزيد النفخة تحت العيون وفي الجفنين العلويين سوءًا، ويزيد الإقبال على الطعام

اقراء المزيد

قائمة أطعمة تعالج هشاشة الأظافر وتعيد لها صحتها

العديد من الحالات المرضية يمكن أن تؤثر على شكل أو ملمس الأظافر وتصيبها بالهشاشة، وتصبح أكثر تصدعاً وقد يكون بسبب سوء التغذية أو استخدام طلاء الأظافر بشكل مستمر أو بسبب بعض الظروف الطبية منها مشاكل الغدة الدرقية أو اختلال التوازن الهرمونى. هناك بعض الأطعمة التى رصدها موقع Top 10 Remedies تساعد بشكل كبير على التخلص من هذه المشكلة ومنها

اقراء المزيد

أطعمة تحارب الخمول أهمها اللبن والفلفل الحار

يشعر كثير من الأشخاص بالخمول وعدم القدرة على القيام بأى نشاط بدنى، ولذلك العديد من الأسباب منها، الحمل أو عدم ممارسة الرياضة أو سوء النظام الغذائى، وتقول الدراسات إن هناك بعض الأطعمة التى تحارب خمول الجسم، والتى رصد بعضها موقع Men’s Health: 1- اللوز تؤكد الدراسات، أن اللوز من أفضل الأطعمة التى تحارب الخمول فهو يمد الجسم بالطاقة لأنه غنى بفيتامين E

اقراء المزيد

قائمة أطعمة تحميك من أمراض القلب قبل الإصابة بها

يعتقد الكثيرون أن بعض الأطعمة مثل الجبنة والزبدة والقشدة ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن وفقا لدراسة جديدة نشرت نتائجها على موقع The Independent فإن حصول الجسم على نسبة من الدهون المشبعة لها فوائد صحية كبيرة. وأشارت الدراسة إلى أن تناول الأطعمة الطبيعية التى بها نسبة من الدهون مع الحد من كمية الكربوهيدرات المستهلكة لا تسبب زيادة فى الكولسترول

اقراء المزيد

تعرفي على الأطعمة التي لا تنتهي صلاحيتها

نهتم دائما بقراءة الصلاحية من جميع الأطعمة قبل تناولها , ولكننا في هذا التقرير نطلعك على الأطعمة التي لا تفسد أي ليس لديها صلاحية محددة. الأرز:اكتشف الباحثون أن الأرز يحتفظ بقيمته الغذائية ومذاقه لمدة تصل إلى 30 عام، وذلك بعكس الأرز البني الذي لا تتعدى صلاحيته ستة أشهر ، يمكن حفظه بوضع الملح فوقه .عسل النحل:يعتبر العسل الغذاء الوحيد الذي يدوم إلى الأبد ولا يفسد أبداً

اقراء المزيد

5 أطعمة تساعدك على التخلص من الإمساك

تعتبر حالة الإمساك التي تصيب الإنسان واحدة من أكثر الحالات المؤلمة، خاصًة أنها تؤرق الحياة الطبيعية لهذا الشخص وفي هذا الصدد إليك مجموعة من الأطعمة التي قد تساهم بشكل كبير في التخلص من هذه الحالة، بحسب ما ذكره موقع health الصحي الخوخ، فضلًا عن طعمه اللذيذ فإنه يساهم بشكل كبير في حركة الأمعاء، كونه يحتوي على

اقراء المزيد

انتبهى .. أطعمة تتناوليها يوميا تسبب ديدان الدماغ

أصبحت الكثير من المشاكل الصحية متفشية بين مختلف فئات المجتمع بسبب نمط العيش الحالي مثل، الصداع واضطرابات الهظم، والسمنة وصعوبة التخلص من الوزن الزائد، تعد كل هذه المشاكل الصحية نتيجة التغدية السيئة، وعادة ما تبدأ هذه المشاكل بأمراض بسيطة وصغيرة وتنتهي بأمراض خطيرة قاتلة وذلك وفقا لـ"RSSNEWS" قد نتناول أحيانًا بعض الأطعمة التي تكون غير صحية

اقراء المزيد

لمن يريدون بناء العضلات .. 7 أطعمة يجب أن تكون في ثلاجتك!

أطعمة من أجل عضلاتك يجب أن تعلم أن العديد من الاطعمة المجهزة لا يمكن أن تبني لك مجموعة قوية من العضلات، ولكن هناك أطعمة أخرى تجعلك قادر على بناء العضلات، وتستطيع معها تطوير قوتك العضلية، وفيما يلي بعض من تلك الأطعمة التي يجب أن تحتفظ بها في ثلاجتك: 1) السبانخ على رأس القائمة التي يمكنك من خلالها بناء القوة، فهي

اقراء المزيد

أطعمة تخلصك من ارتفاع ضغط الدم

يطلق على ضغط الدم القاتل الصامت، حيث يعتبر المسئول الأول عن 17 مليون حالة وفاة فى العالم تحدث سنويًا، حيث يتعرض الإنسان لقوة ضغط كبيرة على جدران الشرايين تحدث عندما يضخ القلب الدم ما يتسبب له فى صعوبة بأداء وطائفة فيرتفع ضغط الدم وتحدث الوفاة. ويقدم موقع " healthycures" 5 نصائح للتخلص من ضغط الدم

اقراء المزيد

أطعمة تجعلك أكثر جوعا

يمكن لتناول وجبات خفيفة من الطعام إشباعكم لبعض الوقت، ولكن إلى متى يستمر هذا؟ يختلف من طعام لآخر. الألياف والبروتين والدهون يمكن أن تساعدك على البقاء شبعة، ولكن الأطعمة دون هذه المكونات من المرجح أنها تجعلك تنغمسين فى وجبتك التالية بنهم فى أى وقت، وهنا بعض من هذه الأطعمة: 1- خبز القمح: قد يحتوى على نسبة عالية من الألياف ولكنه يفتقر البروتين والدهون، ولجعل

اقراء المزيد

أطعمة ومشروبات تجعلك تتناول مزيدا من الطعام

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 4 أطعمة تساعد على شعورك بالجوع بعد تناولها، وفى هذا الصدد قدم التقرير قائمة من هذه الأطعمة: 1- الخبز والمربى: تناول وجبة خفيفة من المربى والخبز يساهم فى شعورك بالجوع بشكل أكثر، لأنها غنية بالكربوهيدرات والدهون التى يمكن أن تخفض مستويات السكر فى الدم، مما يسبب الجوع. 2- المشروبات الغازية الدايت:

اقراء المزيد

8 أطعمة تزيد من طول شعرك

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات. وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.وقد يتعرض الشعر للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو بسبب المرض. ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها

اقراء المزيد

أطعمة تقلل الرغبة الجنسية

حذر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" من 4 أطعمة شائعة تقلل الرغبة الجنسية، فإذا كنت تعانى من انخفاض فى الرغبة الجنسية فى الآونة الأخيرة، فقد يرجع ذلك إلى استهلاك هذه الأطعمة التى تتضمن الآتى: 1- الأطعمة المصنعة الخبز واللحوم وغيرها من الأطعمة التى فقدت الكثير من العناصر الغذائية اللازمة أثناء عملية إنضاجها أو تصنيعها ينتج عنها انخفاض الرغبة الجنسية .

اقراء المزيد

الأطعمة التى يجب تناولها بعد التقيؤ

من المشاكل التى قد نتعرض لها على مدار اليوم هوالتقيؤ بعد أكل طعام سيء أو تقيؤ أطفالنا .. لكن السؤال هنا ما هى الأطعمة الواجب تناولها بعد التقيؤ؟ تجيب الدكتورة /فيروز مجدي استشاري التغذية والتجميل "التقيؤ و"الدوخة" حالات صحية شائعة لاترتبط فقط بالحمل أو بوجود مشكلة صحية فبعد التقيؤ مباشرة نشعر أن المعدة ليست على مايرام على الرغم من بعض الراحة ، وبناءاً عليه هناك

اقراء المزيد

أطعمة تخسيس عليك تجنبها

معظمنا يميل لاتباع الأغلبية، فعلى سبيل المثال اتجه الكثير منا لتناول الشاى الأخضر فقط لوصفه بأنه شراب يساعد على فقدان الوزن، ومع ذلك فمن الأهمية أن يكون لديك المعلومات الصحيحة حول الأطعمة التى تساعد على التخسيس حيث لا تعد كلها صحية، ووفقا لخبراء التغذية يجب تجنب ما تسمى بأطعمة التخسيس التالية: 1- الحليب الخالى من الدسم: اللبن منزوع الدسم

اقراء المزيد

أطعمة تدمر حيواناتك المنوية !

أنت تعرف بالطبع أن الأطعمة مثل الجوز والخضروات الورقية يمكن أن تعزز نوعية الحيوانات المنوية لديك وكذلك عددها، ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تفعل عكس ذلك تماما؛ لذا إذا كنت تخطط لتصبح أباً تجنب هذه الأطعمة التى يمكن أن تدمر صحة حيواناتك المنوية:1- منتجات فول الصويا: وفقاً لأخصائيي التغذية فإن استهلاك كمية كبيرة من منتجات فول الصويا بشكل يومى

اقراء المزيد

أطعمة تقضي على الوزن الزائد

يعتبر فقدان الوزن من الأشياء التي تؤرق مجموعة من النساء خاصة الأمهات حديثات الولادة، إذ يصعب عليهن التخلص من الوزن الزائد؛ لكن وحسب الأطباء؛ هناك أطعمة تساهم بقوة في حل هذا المشكل، منها:- زيت الزيتون: غني بأحماض الأوميجا 3 والبروتينات، لذلك فهو يساهم في التخلص من الوزن الزائد ويحمي من السكري.- اللحوم الحمراء: بالرغم من أن اللحوم الحمراء غنية بالسعرات الحرارية

اقراء المزيد

أطعمة ترفع نسبة حموضة المعدة

ذكر موقع "بولد سكاى" الهندى أن هناك أنواعا من الأطعمة يمكن أن ترفع نسبة حموضة المعدة وعليه فإنه ينبغى تجنبها، وهذه الأطعمة التى نصح تقرير الموقع بتجنبها هى كالتالى: 1- الأسماك: تسبب الأسماك رفع نسبة الحموضة نوعا ما، بسبب وجود كثير من الأحماض الدهنية فى أنسجة الأسماك وبالتالى فإنها تسبب ارتفاعا نسبة الحموضة. 2- التدخين: التدخين من مسببات الحموضة

اقراء المزيد

4 طرق مجربة لتهدئة فمك من الأطعمة الحارة

لا يمكنك علاج أثر أي طعام حار بكوب من الماء لأنك بذلك ستساعد على انتشار الشعور بالحريق في فمك بالكامل، مما يجعلك تشعر بالمذاق الحار أكثر وتعاني منه، لذلك نقدم لك 4 نصائح مجربة للتخلص من اثار تناول اطعمة حارة.1- منتجات الألبان ستهدئ من إحساس الحريق الذي تشعر به لتفادي العذاب الناتج من أكل الطعام الحار، حيث إن الدهون والزيوت الموجودة في الألبان والمنتجات

اقراء المزيد

أطعمة تزيد فرص حملك .. تعرفي عليها

إذا كنت تأخذين بعض الأدوية لزيادة فرص حملك, فبجانب الأدوية تناولي هذه المجموعة من الأطعمة التي تحتوي على مغذيات تحسن جودة البويضات، ما يزيد فرص حدوث الحمل:العدس والبازلاء:الحديد عنصر هام لصحة البويضات، ويؤدي نقصه إلى التأثير سلباً على عملية الإباضة, وقد اقترحت دراسة نشرت في مجلة ميديكال ساينس" تناول العدس أو البازلاء يومياً لتمد البويضات بالحديد اللازم.

اقراء المزيد

ابتعدي عن الأكل الصيني .. لهذا السبب

ذكر تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية 3 أشياء خاطئة يفعلها البعض تتسبب فى ارتفاع ضغط الدم ، وتتضمن الآتى:تناول الطعام الصينى:فالكثير منا يفضلون تناول الطعام الصينى، لكن نسبة الصوديوم فى المواد الغذائية مرتفعة جدا ويتجاوز الاحتياجات اليومية، كما أن الصلصات التى تستخدم فى إعداد الأطباق الصينية كالصويا والثوم وغيرها غنية بوفرة بالصوديوم.

اقراء المزيد

أطعمة تشعرك بالشبع وتمنع زيادة الوزن

نصائح كثيرة يطلقها أطباء التغذية تؤكد أن الطعام الذى نتناوله يوميًا ليس كله ضار ويتسبب فى زيادة الوزن، ولكن هناك أنواع قادرة على حرق الدهون وعلاج كثير من الأمراض. وحسب موقع "health" هناك 6 أطعمة يمكن تناولها على مدار اليوم تحقق الشبع دون زيادة الوزن. 1- التفاح: قضم تفاحة كاملة لمدة دقائق تجعل الدماغ ترسل إشارات سريعة للمعدة تؤكد أنها وصلت لحالة من الشبع،

اقراء المزيد

أطعمة تساعد علي تركيز أبنائك بالمدرسة

يحتاج ابناؤك في بداية الدراسة تناول الاطعمة المفيدة التي تزيد من تركيزهم لأستيعاب المواد الدراسية والتي تساعدهم علي الاستيقاظ مبكرا دون اجهاد، خبيرة التغذية سالي فؤاد تقدم أفضل الأطعمة التي تساعد على تركيز ابنائك بأيام المدرسة وهي :- السمك لانه يحتوي على زيوت omega 3 و الأحماض الدهنية الهامة للمخ و الموجودة ايضا في الرنجة و السردين و السالمون

اقراء المزيد

أفضل 8 أطعمة تطهر الجسم من السموم

كشف تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عن 8 أطعمة تساعد فى تطهير العقل والجسم، لأن الجسم السليم يسمح لعقلك أن يكون صحيا، وتشمل هذه الأطعمة الآتى: 1- الجريب فروت شرب عصير الجريب فروت يساعد على طرد السموم من الكبد، ويجعلك بحالة جيدة بعد بضع ساعات من شربه. 2- الثوم: فهو الغذاء الأفضل لجميع المشاكل الصحية، كما أنه يساعد كل من الكبد ويعزز المناعة.

اقراء المزيد

أطعمة تعطي صحة وجمال لأسنانك .. تعرفى عليها

أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية أنه إلى جانب العناية المنتظمة بالأسنان ووسائل التبييض المختلفة يمكن أيضاً الحفاظ على صحة وجمال الأسنان من خلال تناول بعض الفواكه والخضروات، كالتفاح والأناناس والجزر، حيث أنها تحتوي على مواد فعالة تحارب التصبغات اللونية الناجمة عن التدخين أو احتساء الكافيين من ناحية وتقوي مينا الأسنان من ناحية أخرى.

اقراء المزيد

أطعمة تجنبيها أثناء الحمل لتأثيرها على إجهاض الجنين

التغذية أمر مهم لإتمام الحمل، ولكن هناك بعض الأطعمة التى يجب أن تتجنبها أى امرأة حامل حتى لا تتعرض للإجهاض، والتى ذكرها موقع All Remedies: 1- البابايا بالرغم من احتواء البابايا على مصادر كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين E، C وحامض الفوليك، فيتامين بى، الفلافونويد، الكاروتينات، الماغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم. إلا أن الدراسات تحذر من الإفراط فى تناولها

اقراء المزيد

4 أطعمة سحرية تعزز صحة الثدى

يختلف كل ثدى عن الآخر فى الحجم، وهذا لا يؤثر على المرأة فى شىء لأن هذا أمر فريد من نوعه، ولكن عندما يتعلق الأمر بخفض فرص الإصابة بسرطان الثدى فإنه يجب النظر للأطعمة والمشروبات التى تعزز صحة الثدى. وفى هذا السياق، كشف الموقع الطبى الأمريكى "Fox News"، عن 4 أطعمة تعزز صحة الثدى وتحميه من السرطان والأمراض، وتشمل:

اقراء المزيد

إحذرى .. تسخين هذه الأطعمة تتحول لمواد مسرطنة

تحتفظ المرأة العاملة أغلب الأوقات بالطعام لإعادة تسخينه لتقديمه للعائلة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تتسبب في ضرر الجسم وعند تسخينها تتكون بها مواد سامة، لذلك تعرفي علي بعض الأنواع التي يجب الامتناع عند تسخينها، وفقًا لموقع " BrightSide".الأطعمة التي يجب الامتناع عن تسخينها:السبانخ:تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والنترات، كحال كل أنواع الأعشاب والحشائش

اقراء المزيد

هذه الأطعمة تجنبيها قيل ركوب الطائرة

فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عنها قبل الصعود على متن الطائرة لأنها تسبب إنتفاخ البطن، بحسب موقع دايلي ريكورد:1- الفول2- الحمص3- البروكلي4- الكرنب5- العدس6- المشروبات الغازية7- مضغ العلكة8- الأطعمة المقلية9- الأطعمة الدهنية ولكن ماذا تتناول قبل السفر بالطائرة؟قبل كل شيء عليك بتناول كميات كبيرة من الماء، ويفضل تناول الخضروات باستثناء المذكورة سابقاً

اقراء المزيد

أقوي الأطعمة المحفزة للرغبة الجنسية.. تعرفي عليها

يقدم موقع "organicauthority" مجموعة من الماكولات والمشروبات تعمل على رفع القدرات الجنسية :- الفانيلياظهرت فوائد الفانليا فى زيادة الرغبة الجنسية منذ بداية القرن الـ 18 وكانت توصف كوسيلة فعالة لزيادة الذكورة، وظهرت دراسة تؤكد أن استنشاق رائحة الفانليا أيضا تتسب فى الوصول إلى الراحة النفسية .

اقراء المزيد

5 أطعمة تحرق دهون الجسم بسرعة

وكما الطعام يعمل على تراكم الدهون في الجسم فانه ايضا يعمل على حرق تلك الدهون ، فبعيدا عن التمارين الرياضية المجهدة ندعوك لتناول هذه الاطعمة التى تساعدك على حرق الدهون في الجسم وهي :1- سمك السلمون:وذلك لأنه يحتوى على دهون الأوميجا 3 التى تعمل على حرق الدهون المضرة, هذه الدهون توجد أيضاً في أسماك التونا والسردين .

اقراء المزيد

5 أطعمة تناوليها بحرص خلال حملك

بمجرد نشر خبر حملك في العائلة وبين الأصدقاء ستجدين كل من حولك تقريبًا يخبرونك بقائمة نصائح ذهبية عن التغذية وما تفعليه وما لا تفعليه كي ينمو جنينك بصحة جيدة، ولكن في ظل اهتمام الأهل بتغذية الحامل قد ينسون أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تضر الجنين والأم في حالة تناولها بكميات أكثر من اللازم حتى وإن بدت أطعمة مفيدة.

اقراء المزيد

10 أطعمة لا يجب إعادة تسخينها

الدجاج يسبب الدجاج عند إعادة تسخينة مشاكل في الجهاز الهضمي لذا فإن أفضل طريقة لتناول الدجاج المخزن هي عن طريق وضعه بارد في السلطة أو في الشطائر السبانخ تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد و النترات التي اذا تم تسخينها تتحول إلى النتريت وغيرها من المواد المسرطنة البيض يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات والتي

اقراء المزيد

أطعمة يجب تجنبها قبل التوجه إلى البحر

تمضي معظم النساء وقتاً طويلاً في تحضير أنفسهنّ قبل التوجّه إلى البحر خلال الصيف، وذلك لتمتّع بإطلالة خلّابة في ثوب السباحة لا تشوّهها شائبة.هذه الأمور تتعلّق بمعظمها بالروتين الجماليّ، لكن ما لم تنتبهي إليه هو أن هنالك عامل آخر أساسيّ قد يمنعكِ من التمتّع بالإطلالة المطلوبة إذا غضيت النظر عنه. هو عامل الأطعمة التي تتناولينها قبل قضاء يومكِ على شاطئ البحر والتي تؤدّي إلى انتفاخ

اقراء المزيد

احم نفسك من السرطان بـ 5 أطعمة

يزداد معدل الإصابة بالعديد من السرطانات في الآونة الأخيرة بسبب ما نتناوله من أطعمة ومشروبات مخلوطة بالمواد الكيميائية، وما نتعرض له من ملوثات.ولا يهتم الكثير منا بالتفكير في تناول الأطعمة التي من شأنها تحصيننا ضد الإصابة بالعديد من الأمراض أبرزهم السرطان.

اقراء المزيد

7 أطعمة تخلصك من انتفاخ البطن

1- الشمر:أثبتت التجارب إن الشمر يعتبر من أسرع واهم العلاجات الطبيعية التي تعالج مشكلة الانتفاخ، حيث يعمل على تخليص الجهاز الهضمي في غضون دقائق قليلة من تناوله من الغازات والانتفاخ ويتم تناول الشمر بدون بذوره، وغالبا ما نجده في المحلات التى تعرض المنتجات الهندية والأطعمة والتوابل.2- التقليل من الملح:إن تقليل الملح والتوابل في الطعام يساعد على تسريع عملية الهضم كما ان ذلك

اقراء المزيد

احم نفسك من سرطان الدماغ بـ 12 نوعا من الأطعمة

لا يدرك معظمنا أهمية تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية في تعزيز صحة الدماغ، ونعتقد أننا لا نشتكي من مرض مادمنا بصحة جيدة.أوضح تقرير نشره موقع " boldsky"، أن الغذاء الصحي يلعب دورا مهما في تنشيط الدورة الدموية في الدماغ وبالتالي تنشيط الذاكرة وحماية المخ من أمراض عديدة يكون أكثر عرضه لها بفضل بعض العوامل الخارجية.

اقراء المزيد

أطعمة تمدك بالطاقة ..أحرصى على تناولها

مع طقس الصيف الحار أنت بحاجة إلى مجموعة أطعمة تمدك بالطاقة أكثر من غيرها إليك مجموعة الأطعمة التالية احرصى على تناولها يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة ل "صدى البلد" لا تنسى تقديمها لعائلتكِ ولنفسكِ باستمرار.الأرز البني: يعتبر من أهم مصادر المنجنيز المساعد على إنتاج الطاقة من البروتين والكربوهيدرات.

اقراء المزيد

أطعمة لا يجب حفظها في الثلاجة

يقوم العديد من الأشخاص بحفظ الأطعمة في الثلاجة لحمايتها من التلف، ولكن خبراء التغذية يحذرون من وضع بعض الأنواع في الثلاجة توضح القائمة الآتية أنواع الأطعمة التي يجب عدم وضعها في الثلاجة:1. الموز:يجب الاحتفاظ بالموز خارج الثلاجة للحفاظ على عناصره الغذائية المفيدة للإنسان، حيث إن درجات الحرارة المنخفضة تبطئ عملية نضج الموز وفقا لجمعية الإنتاج والتسويق الكندية.

اقراء المزيد

أطعمة لزيادة حرق الدهون

تعتبر أحد أهم الطرق لخسارة الوزن هي حث الجسم على زيادة عملية الأيض أو إنتاج الطاقة، حيث أن هذه العملية تسمح بحرق الدهون لإنتاج الطاقة التي يستعملها الجسم لوظائفه الأساسية.بعض الأغذية تساعد على زيادة معدل الحرق و أثبتت الدراسات قدرتها على الحد من إنتاج الخلايا الدهنية، ولزيادة حرق الدهون إليك هذه الأطعمة:

اقراء المزيد

أطعمة تحمى النساء من التهاب المفاصل وأمراض القلب

التهاب المفاصل والأزمات القلبية من الأمراض المزمنة التى تعيش مع الفرد مدى حياته، والحماية منها منذ البداية هى أفضل الطرق التى تجعل الإنسان بمعزل عن مضاعفاتها. ولأن النساء أكثر عرضة لهذه الأمراض قدم خبراء التغذية على الموقع البريطانى "ديلى ميل" أهم أنواع الطعام التى تحميهن من الإصابة بها، حيث كشفت دراسة قام بها مجموعة من الباحثين من جامعة بوسطن بعد تحليل الوجبات

اقراء المزيد

أطعمة تصيبك بالتلبك المعوي فى رمضان

يشتكي بعض الصائمين من التلبك المعوي والاحساس بعدم الارتياح بعد تناول وجبتي الافطار والسحور ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، هناك أنواع من الأغذية تصيب الصائم بالتلبك المعوي ، ويجب الاقلال من تناولها أو الامتناع عنها تمامًا ومنها: الكرنب والقرنبيط: لاحتوائهما على مواد غذائية صعبة الهضم مما يجعلهما يساعدان على تكون الغازات والانتفاخ

اقراء المزيد

10 أطعمة تجنبيها قبل العلاقة الحميمة

لو كنتِ تخططين أنتِ وزوجك لممارسة العلاقة الحميمة، إليكِ 10 أطعمة عليكما الابتعاد عنها تمامًا قبل ممارسة العلاقة الحميمة. الشوكولاته:يؤثر تناول الشوكولاته قبل العلاقة تأثيرًا سلبيًا على الزوجين خلال العلاقة الحميمية، حيث تحتوي الشوكولاته على مواد تحفز الجسم على إفراز مادة الاندروفين ( التي لها تأثير مشابه لتأثير المورفين المخدر ما يسبب شعور الزوجين بالكسل

اقراء المزيد

10 أطعمة لنمو جنينك بشكل صحي

1 - البيض:ستندهشين عندما تعرفين ما تحصلين عليه من بيضة واحدة، فبالإضافة إلى أكثر من 12 فيتامين ومعدن، تحتوي البيضة على الكثير من البروتينات العالية الجودة، الهامة للحمل ولنمو الجنين، حيث أن خلايا جنينك تنمو بمعدل هائل، وتصنع كل خليه من البروتين، وأنتِ كامرأة حامل أيضًا لكِ احتياجاتك من البروتين، وأيضًا البيضة غنية بالـ«كولين»، وهو يعزز نمو الجنين بشكل عام

اقراء المزيد

هذه الأطعمة تصيبك بالإمساك .. "تجنبها فى رمضان"

يشتكي كثير من الصائمين من الامساك ، ويلقون باللوم علي شهر رمضان بانه السبب في اصابتهم به ، في مين يرى خبراء التغذية ، أن الأسباب الحقيقية وراء الاصابة بالإمساك في رمضان ، تي طبيعة الغذاء الذي يتناوله الصائم ، تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، يجب عدم الافراط في تناول هذه الأغذية في رمضان لحمايتك من الاصابة بالإمساك

اقراء المزيد

5 أطعمة تحافظ على صحتك أثناء الصيام

هناك بعض الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بالفيتامينات وتعوض فقدانه لشرب الماء والطعام طوال فترة الصيام في شهر رمضان، لذلك تعرف على أهم 5 أطعمة تفيدك في شهر الصيام وفقًا لموقع "الميرور" البريطاني:1-التوت:يعتبر التوت مصدرا كبيرا للألياف، ويساعد على تخفيف الوزن ومكافحة السمنة، ومرض السكري، وله القدرة على مكافحة السرطان بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه

اقراء المزيد

أطعمة تخلصك من رائحة الفم الكريهة في رمضان

إذا كنت تعانين من مشكلة رائحة الفم الكريهة فى نهار رمضان في هذه الحالة، من المفيد أن تتبعي هذه النصائح:-استبعدي من وجبة إفطارك الأطعمة التي تلتصق بالأسنان أو الغنية بالأحماض مثل تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من عصير الحامض.-تجنبي تناول البصل والثوم والملفوف خلال وجبة الإفطار لأنها تعزز تكوّن الغازات التي قد تصبح مصدراً لرائحة فمك الكريهة.

اقراء المزيد

أغذية تقضي على انتفاخ البطن في رمضان

يعاني الكثير من الناس من الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية أثناء فترة الصوم نتيجة اتباع عادات غير صحية عند تناول وجبة السحور ومنها انتفاخ البطن.الروب :يعبتر الروب من أفضل الأغذية التي يفضل بتناولها على وجبة السحور العديد من خبراء التغذية، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والقيم التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر التي يحتاجها أثناء فترة الصوم

اقراء المزيد

أطعمة تحميك من الجوع والعطش برمضان

فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ينصح بالإكثار منها خلال شهر رمضان لمحاربة الجوع والعطش بحسب موقع 19 تونتي ثري الإلكتروني: البروتينات. ينصح بتناول البروتينات وخاصة اللحوم الخالية من الدهون للشعور بالإمتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة من النهار.- دقيق الشوفانتساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف على الشعور بالشبع لوقت طويل

اقراء المزيد

6 مأكولات لذيذة تجنبيها خلال شهر رمضان

إنّها الفترة التي تكثر فيها المأكولات اللذيذة من أطباق شهيّة، مشروبات مميّزة وحلويات لا تقاوم، لكن إن وقعت في فخّ هذه الملذّات سينتهي بكِ المطاف في نهاية شهر رمضان مع كيلوجرامات زائدة غير مستحبة على الإطلاق. هذا لا يعني أن تعيشي فترة حرمان، بل كلّ ما عليكِ فعله هو الابتعاد قدر المستطاع عن بعض المأكولات أو حتى الهروب منها إذا أمكنكِ. إليكِ أهمّها:

اقراء المزيد

نصائح لتقليل شهيتك.. والحصول على جسم رشيق

تناول الطعام ببطء:تناولي الطعام ببطء و تمهلي في المضغ فهذا يجعلكِ تشعرين بالشبع أسرع من تناولكِ للطعام بسرعة كما أن تناول الطعام ببطء يساعد الجهاز الهضمي في عمله و يقلل من المشكلات و الاضطرابات الهضمية.- شرب الماء بكثرة :احرصي على تناول الماء كثيرًا قدر ما تستطيعين فيمكنكِ أن تضعي جدولًا تقومين فيه بشرب كوب من الماء كل ربع ساعة

اقراء المزيد

7 أطعمة عالية البروتين سريعة وصحية

نقدم بعض الخيارات الصحية للأطعمة الغنية بالبروتين لكِ ولأسرتك, بعيداً عن اللحوم الحمراء والبيضاء ليتناولها الجميع كوجبة سريعة بين الوجبات الأساسية.1- سموثى الفواكه والجبن القريش اخلطى ½ كوب جبنة قريش مع ½ نصف كوب من فاكهتك المفضلة «جربى الموز، أو التوت، أو الشمام».2- اللحم أو الرومى المدخنأوقية من اللحوم المدخنة، قليلة الملح إن وجد، تكون مشبعة وتعطيكِ قدر لا بأس به من البروتين خلال اليوم.

اقراء المزيد

أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب

هل كنت تعلمين أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب والتخلّص من التوتر و القلق ؟ إستبدلي إذاً أدوية الأعصاب التي قد تتمتع بآثار جانبية بهذه المأكولات الصحية للتخلّص من الإكتئاب :الكاجو : هل كنت تعلمين أن الكاجو يساعد على التخلّص من التوتر ؟ فالكاجو يحنوي على الأوميغا 3 والزيوت للمغذية التي تساهم في تهدئة الأعصاب والتخلّص من التشنّجات .

اقراء المزيد

هذه الأطعمة صديقة للكبد ... لا تهملي تناولها

الكبد واحد من أهم أعضاء الجسد، ومحرك أساسي لعمليات عديدة في الجسد، يمكن اعتباره مصنع كميائي بداخل الجسم، فهو يقوم بحوالي 500 عملية وظيفية على الدم من بينها على سبيل المثال وليس الحصر، التخلص من السموم، تنظيم مستوى السكر في الدم، تكوين عصارة المرارة، تكسير الدهون وتحويلها إلى كولسترول، التخلص من الأمونيا عن طريق تحويلها إلى يوريا ومهام أخرى كثيرة.

اقراء المزيد

٦ أطعمة تفوق الخيار في علاج الهالات السوداء وانتفاخ العين

يشتكي الكثير منا من الهالات السوداء تحت العينين، وأسبابها تتعدد ما بين العوامل الوراثية، اضطرابات النوم وتشمل السهر لوقت متأخر، سوء التغذية ونقص الفيتامينات وغيرها من العوامل التي تؤثر سلبًا على شكل العينين

اقراء المزيد

أطعمة ومشروبات طبيعية لمواجهة الموجة الحارة

يعاني الجميع من الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، مما يستوجب عليهم مواجهته بالمشروبات والأغذية المرطبة، وتقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية، على الناس ألا تستهين بارتفاع درجات الحرارة ومواجهته بالمرطبات الطبيعية التي تعوض الجسم عما فقده - شاي الحبهان، يعمل على تهدئة درجة حرارة الجسم مع ارتفاعها بشكل تلقائي مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة

اقراء المزيد

لا تتناول هذه الأطعمة مع ارتفاع درجات الحرارة

يتساءل الكثيرون عن إذا كانت هناك أطعمة لا يجب تناولها مع موجة الحر الشديدة، أكد الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية، أن هناك أطعمة لا يفضّل تناولها مع ارتفاع درجات الحرارة وهى: - الأطعمة المسبكة والدسمة، حيث إنها صعبة الهضم وبالتالي فهي تصيب متناوليها بالكسل والإحساس بالخمول. - الأغذية الغنية بالأملاح ، لقدرتها على رفع ضغط الدم فإنها لا تصلح في أوقات

اقراء المزيد

احذري .. أطعمة تصيبك بالشيخوخة

قالت الإعلامية منى عبد الغني، إن هناك 5 أطعمة تدمر البشرة وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وأضافت مداعبة " لو عايزة تعجزي بسرعة كلي هذه الأطعمة".وأكدت الصحفية حنان كمال - خلال مشاركتها مع الإعلامية منى عبد الغني في إدارة حلقة اليوم من برنامج "الستات مايعرفوش يكدبوا" المذاع على شاشة "سي بي سي"، أن من ضمن هذه الأطعمة القمح والسكر والذرة

اقراء المزيد

3 أطعمة لا تكثرى منها لطفلك حتى سن 3 سنوات

حذر الموقع الأمريكى " Mom junction"، الأمهات من الإكثار فى إعطاء أطفالهن بعض الأطعمة بداية من سن سنة حتى 3 سنوات، لأنها تؤثر سلبيا على صحة الطفل وتضعف مناعته وتؤثر على النمو، وتشمل هذه الأطعمة الآتى: 1- الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات مثل الآيس كريم، البسكويت، الكحك، الحلويات كالشوكولاتة والزبدة، ففى الواقع أن جميع

اقراء المزيد

أطعمة عالية بالكوليسترول احذري تناولها

النظام الغذائى العالى بالكوليسترول يضعك فى خطر الإصابة بأمراض القلب، فى حين أن التوسط هو المفتاح؛ فمن الأفضل أن تتجنبي هذه الأطعمة إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة بالفعل.1- الكبدة: عليك بالطبع التوقف عن تناول الكبدة حيث يتم تخزين الكوليسترول فى الكبد؛ حيث تم العثور على أعلى تركيز من الكوليسترول فى الحيوانات فى هذا الجهاز، وتمسكي بتناول قطع اللحم المفضل لديك

اقراء المزيد

أطعمة رئيسية شهية اصنعيها بنفسك ووفري أموالك

أنواع طعام رئيسية شهية في مطبخك لا تترددي في صنعها بنفسك لتوفري أموالك.. تعرفي عليها:1- الجرانولا:الجرانولا أو ألواح الطاقة، وهي لذيذة في وجبة الفطور ومغذية ويسهل إعدادها بالمنزل وتصنع فقط من عسل النحل، الشوفان، فواكه مجففة مفضلة لديك كالتين، المشمش والزبيب وأيضاً السمن والمكسرات والتحلية بالسكر البني.أعديها في منزلك ووفري أموالك واستمتعي بطعمها الطازج وفوائدها العديدة

اقراء المزيد

10 أطعمة ومشروبات تضر طفلك أثناء الرضاعة

أعددنا قائمة كاملة بأهم المأكولات والمشروبات التي عليك تجنبها أو الإقلال منها جدًا أثناء الرضاعة إما لتأثيرها على جودة حليبك أو كميته أو لانتقالها للرضيع، مع بعض المسموحات لكن في حدود زمنية وكمية.1- الخضراوات عسرة الهضم أو المعروف عنها تسببها بالغازات حتى للكبار مثل الكرنب (الملفوف) بنوعيه والقرنبيط (الزهرة) والبروكلي والبصل والثوم خاصة لو كانا نيئين أو بكثرة. يسمح لك بتناول

اقراء المزيد

أطعمة تضر الجسم كثيرا

هناك عدة أنواع من الأطعمة التي اعتدنا تناولها مع بعضها! إلا أن جمع هذه الأطعمة مع بعضها البعض يمكن أن يلحق عدد من الأضرار بالجسم. فما هي هذه الأطعمة التي يجب عليك تجنب تناولها مع بعضها من اليوم وصاعداً؟- الشاي والحليبمن المشروبات الشعبية في وطننا العربي هو “الكرك: الذي يجمع الشاي مع الحليب. الشاي هو من المشروبات الغنية جداً بالمواد المضادة للأكسدة

اقراء المزيد

أطعمة يمكن أن تكون خطيرة أثناء الحمل

عندما تكون المرأة حامل فإنها بحاجة إلى تغيير نمط حياتها إلى نمط آخر من أجل صحة الطفل وصحتها؛ فالمناعة المنخفضة يمكن أن تجعلك فى خطر أكبر للإصابة بالأمراض الناتجة عن بعض الأطعمة عندما تكونين حامل؛ لذا تأكدى من تجنب هذه الطعمة تماما: 1- الجبنة الفيتا: لا تأكلى الجبنة الفيتا حيث تحتوى على بكتيريا الليستيريا والتى يمكن أن تؤدى إلى الولادة المبكرة والإجهاض..

اقراء المزيد

6 أطعمة مهمة في ثلاجة كل حامل

هل بدأتِ تتلقين النصائح الغذائية من جميع من حولك بشأن أفضل الأغذية التي عليكِ تناولها خلال فترة حملك؟ وهل وجدتِ رغبتك تزداد تجاه تناول أطعمة معينة دون غيرها؟ حقًا، لا بأس من أن تتناولي ما ترغبين ولكن من المهم مراعاة الكميات التي تتناولينها، والأهم من ذلك هو أن تتناولي الأطعمة الصحية والمغذية التي تفيدك وتعزز من نمو طفلك بشكل سليم خلال فترة حملك.

اقراء المزيد

أطعمة تحافظ على الكبد .. ومشروبات تقلل من وظائفه

قالت الدكتورة مها راداميس أخصائي التغذية العلاجية، إن الكبد بمثابة أكبر مصنع بالجسم، حيث يقوم بأكثر من 400 وظيفة، لذلك هو أيضا مسئولا عن طرد السموم من الجسم، لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من أحماله وتضعف أدائه وتؤدي لتخزين الدهون فيه؛ مما يعيق عمليات إنقاص الوزن مشيرة إلى علامات وجود مشكلة بالكبد مثل المعاناة من الإرهاق والكسل وتغير المزاج والإلتهابات

اقراء المزيد

4 أطعمة يوميّة تسبّب رائحة كريهة للفم

تحتوي القهوة على مركّبات حمضية تتفاعل مع اللعاب تعمل على نمو البكتيريا، ليس فقط البصل والثوم ما يسبّب رائحة فم كريهة، فبعد متابعة نظامكِ الغذائيّ اليوميّ ستكتشفين بأنّ هناك بعضاً من الأطعمة والمشروبات تسبّب رائحة فم غير مستحبّة. هذه لائحة ببعض منها:

اقراء المزيد

6 أطعمة يجب تناولها بعد خلع "ضرس العقل".. تعرف عليها

فى كثير من الأحيان، يلجأ البعض لخلع ضرس العقل، نتيجة مشكلة مرضية فيه، ولكنهم لا يعرفون ضرورة اتباع بعض الإجراءات عقب خلعه. وفى السياق كشف تقرير نشره مؤخرا الموقع الهندى "بولد سكاى" عن أطعمة يجب تناولها بعد خلع ضرس العقل، تشمل:1- المشروبات الباردة والطازجة: يمكنك تناول الآيس كريم أو العصائر برشفات صغيرة، والمهم أن تأكل جيدا لأن ذلك سيساعدك على استرداد

اقراء المزيد

احذر .. أطعمة تدمر القدرة على التركيز

كثيراً ما نتناول أطعمة متنوعة وربما لا نفكر في أضرار أو فوائد هذه الأطعمة، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن هناك أغذية من شأنها أن ترفع القدرة على التركيز والتذكر وتحمي القدرات العقلية، بينما هناك أنواع أخرى من الأطعمة تؤدي الى العكس، لذا يجب أن تعرفها ربة المنزل جيداً لحماية نفسها وأسرتها..

اقراء المزيد

أطعمة تزيد معاناة مرضى الحساسية

أفادت الرابطة الألمانية للحساسية والربو أن مرضى حساسية حبوب اللقاح قد يعانون من بعض الأعراض عند تناول بعض الأطعمة مثل الفاكهة أو الخضار أو المكسرات. وأوضحت الرابطة الألمانية أن هذه الأعراض تتمثل في الشعور بتنميل في منطقة الفم والتهاب في الحلق، وشعور بوجود خشونة في اللسان.وقال الأطباء الألمان إن هناك تشابهاً بين المواد المسببة للحساسية لبعض الأطعمة

اقراء المزيد

الذرة مصدر أمثل للألياف

- يحتوي الذرة على نسبة مرتفعة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان وتلك غير الذائبة. وتؤمن حبة متوسطة الحجم من الذرة نسبة 10 في المئة من حاجة الجسم اليومية منها، مما يؤمن الحماية من الإمساك ويعطي إحساساً بالشبع ويساعد في الحفاظ على ثبات الوزن والحفاظ على صحة القولون والحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.- أظهرت الدراسات أن الذرة تحتوي على مكونات تسمح

اقراء المزيد

أطعمة وخضراوات تساعدك على إنقاص الوزن

فواكه وخضراوات عديدة يفضل تناولها لانقاص الوزن والمساعدة على حرق الدهون لذا احرصى على أن يتضمن نظامك الغذائى على هذه الأطعمة، تعرفى على أهم هذه الأطعمة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة .-الأناناس: يحتوى الأناناس على انزيم يدعى Bromelain يساعد على هضم البروتينات وأحراق الدهون ولكي تخفضى وزنك يجب أن تتناولى حبة اناناس كاملة

اقراء المزيد

أطعمة "خارقة" صلاحيتها عام كامل

على الرغم من أن رفوف المنتجات الغذائية في جميع المحلات والأسواق تغص بالأطعمة المعلبة، التي تحتوي على المواد الحافظة واللحوم المحفوظة وأكياس رقائق البطاطس وغيرها، إلا أن هناك أيضاً الكثير من الأطعمة "الصحية" ذات العمر الطويل، والتي يمكن تخزينها بشكل مناسب واستخدامها عند الحاجة. وإليكم فيما يلي 10 أنواع من الأطعمة الصحية والتي يمكن تخزينها بسهولة لمدة

اقراء المزيد

5 أطعمة تحمي قلبك من المرض

نشر موقع ذا هيلث سايت الهندي تقريرا حول أهم الأطعمة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة قلبك و حمايته من أمراض القلب الشائعة مثل ضيق الأوعية الدموية أو تصلب الشرايين أو ضعف عضلة القلب أو الأزمات القلبية المفاجئة... و من بين هذه الأطعمة .- المكسرات مثل اللوز و عين الجمل و السوداني ... و تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في هذه المكسرات على محاربة الكوليسترول

اقراء المزيد

7 أطعمة تخلصك من أرق الربيع

نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية تقريرا حول الأطعمة التي ينصح بها الخبراء حتى تتخلص من الأرق وتستطيع الدخول في النوم بسهولة ودون عناء التفكير طوال الليل والشعور بالإجهاد طوال النهار، ومن هذه الأطعمة:1- الشوفان والقمح:الحبوب الكاملة بصفة عامة تمنح الجسم القدر الذي يحتاجه من الجلوكوز من أجل أن تظل معدلات السكر في الدم في مستوى جيد؛ لأن جسم الإنسان بحاجة إلى الطاقة حتى في أثناء النوم.

اقراء المزيد

5 أطعمة تحمي من الالتهابات .. احرصى على تناولها

أطعمة مفيدة يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي لدورها العلاجي في حماية الجسم من الالتهابات:1 الثوم يتميز الثوم بغناه بالكبريت الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم. كما يساعد الثوم، استناداً إلى الابحاث والدراسات، في خفض مستويات الكوليسترول والشحوم الثلاثية.ويعتمد أيضاً في معالجة ارتفاع ضغط الدم والأمراض الناتجة عن البكتيريا والتصلب العصيدي Atherosclerosis. للاستفادة إلى أقصى

اقراء المزيد

10 نصائح غذائية مفيدة

هل تعلمين أن تناول الغذاء الصحي والسليم ليس بالأمر الصعب أبداً؟ إليك 10 نصائح غذائية مفيدة يجدر بك اتباعها للحصول على غذاء صحي ومتوازن...1. تناولي موزة واحدة على الأقل كل يوم. فالموز هو مصدر ممتاز للتريبتوفان، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين. كما يساعد الموز على موازنة مستويات التوتر وضغط الدم نظراً إلى غناه بالبوتاسيوم.2. أضيفي العدس إلى أطباقك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

اقراء المزيد

5 أطعمة تناوليها لصحة قلبك

الحفاظ على صحة قلبك يعني أن تنعمي بحياة خالية من الأزمات القلبية.. تعرفى على أهم الأطعمة التى تقي من أمراض القلب والشرايين يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية اللاجية والسمنة: الكركم :احرصى على وضع الكركم على طعامكم وذلك لأنه يعمل على التقليل من ترسبات الدهون في الشرايين، فمادة الكركمين الموجودة بوفرة في الكركم تعمل على تقليل الدهون في الشرايين بنسبة 25 %.

اقراء المزيد

تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تبطل مفعول الأدوية

أكدت الدكتوره هند الباشا، استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي ، أنه يجب على المرضي معرفة المأكولات والمشروبات التى يبطل مفعول الأدوية التي يتناولونها، وهى:- إن شرب الشاي مع مسكنات الألم يعمل على زيادة المادة الفعّالة للمسكن قد تصل الى 50% ، وذلك بسبب مادة الكافيين الموجودة في الشاي ، بينما نجد أن شرب الشاي مع أدوية "الحديد" يعمل على إبطال مفعول الحديد بسبب المادة

اقراء المزيد

أفضل مصادر الطعام الغنية بفيتامين B3 !

فيتامين B3 يلعب دورا رئيسيا فى خفض مستوى الكوليسترول فى الدم الخاص بك والحفاظ على مستوى الجلوكوز فى الدم، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدى إلى التهيج والتعب وضعف التركيز والقلق.. وبالتالى فإن تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين B3 التى هى فى حدود 14 – 16 ملغ أمر مهم للغاية.. وإليك كيف يمكن تلبية حاجة يومك من الفيتامين من خلال اتباع نظام غذائى.

اقراء المزيد

أطعمة يمكنها أن تسبب الجفاف الشديد

الجفاف يعد مصدر قلق كبير وخصوصا خلال فصل الصيف؛ حيث ينتهى الكثير من الناس إما فى المستشفى أو الاستلقاء فى السرير خصوصا لأنهم لا يدركون ما يمكن أن يسبب الجفاف الشديد.. وهنا يخبرنا الأطباء ببعض المواد الغذائية والعادات التى يمكن أن تسبب لكم الجفاف الشديد:1- مشروبات الطاقة: كثير من صالات الألعاب الرياضية تستثمر فى مشروبات الطاقة باهظة الثمن على افتراض أن ذلك سيساعد

اقراء المزيد

احذري تقديم هذه الأطعمة في حفل زفافك

يعتبر موضوع تحديد قائمة الأطعمة في حفل الزفاف من أكثر الأمور الدقيقة التي يجب الإنتباه إليها خلال التحضير لمراسم حفل الزفاف.وفي هذا السياق, نقدّم لك هذه النصائح من خلال خبرة اشخاص مختصون في حفلات الأعراس والمناسبات قائمة الأطعمة الغير مستحبة خلال حفلة الزفاف والتي يفضل تجنب تقديمها في العرس لحماية فستان العروس أولاً والمحافظة على رقي وجمال المناسبة في الوقت نفسه.

اقراء المزيد

قائمة أطعمة تحميك من مرض السكر

كشف فريق من العلماء بكلية كينجز لندن البريطانية عن قائمة أطعمة تساهم فى منع حدوث الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى إذا كنت على وشك الإصابة به، خاصة إذا كان لديك تاريخ وراثى للإصابة بالسكر، وهو يعد من أخطر الأمراض المزمنة التى تصيب ما يقرب من 400 مليون شخصا على مستوى العالم، منهم حوالى 7.5 مليون مريض فى مصر.

اقراء المزيد

أطعمة تحرق الدهون!

1- الفلفل الحار مركبات الفلفل الحار تعتبر الأقوى والأكثر شهرة في مساعدة الجسم على الأيض بطريقة أسرع وأقوى. فالفلفل الحار يساعد في رفع درجات الحرارة بالجسم، مما يجعل من إذابة السعرات الحرارية الإضافيةأمر سهل جداً. يمكنك تناول الحار نيئاً أو مطبوخ أو مجفف أو على شكل مسحوق.2- اللحوم الخالية من الدهن البروتين له تأثير كبير في حرق الدهون: يمكنه حرق حوالي 30٪ من السعرات

اقراء المزيد

5 أطعمة تسبب السمنة .. على عكس الشائع!

يقع المرء أحياناً ضحّية الأخطاء والأفكار الشائعة عند اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن الزائد، باللجوء إلى بعض الأطعمة التي يقال أنها خفيفة، ولكنّها في الواقع غنيّة بالسعرات الحراريّة.إليكم 5 أطعمة قد نظن أنها خفيفة!1- خبز القمح الكامل والحبوب المتعدّدة: دائماً ما تحاول المحال التجارية بوضه الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة، متعدّدة الحبوب، والقمحة الكاملة في الواجهة، الأمر الذي يترك إنطباع

اقراء المزيد

9 أطعمة لتهدئة الاضطرابات المعوية

تسبب اضطرابات المعدة مثل الغثيان والقيء والمغص شعوراً سيئاً نتيجة وجود خلل في المعدة بسبب شيء تم أكله. عندما تتعرض لهذه الحالة يكون كل همّك التخلص منها في أسرع وقت. أحياناً ينصح الطبيب بالانتظار بعض الوقت حتى تأخذ الأعراض مجراها وينتهي تأثير الجرثومة. لكن خلال وقت الانتظار يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات لتخفيف الحالة وتسريع الشفاء.

اقراء المزيد

احذري : هذه الأطعمة تسبب الغازات

كثيرون منا يعانون من انتفاخات معوية ويصابون بغازات تثير الاضطراب وعدم الراحة، إن تواجدوا في أماكن عامة، بسبب الرائحة التي يصدرها الجسم ولا ندري السبب الحقيقي لها.إليك بعض الأطعمة التي تسبب الغازات المعوية للأشخاص كباراً وصغاراً:1-معظم البقوليات ومنها: الفاصوليا، والحمص لاحتوائها على الألياف المرتفعة التي تتفاعل وتذوب في المعدة.2- القرنبيط، والبروكولي

اقراء المزيد

7 أطعمة لـ بشرة نقية وصحة قوية

تبدأ رحلة الوصول للمظهر الصحي والملمس النضر للبشرة بنوعيةِ الغذاء الذي تتناولينه يومياً، فالبشرة في المقام الأول تتكون من خلايا تتغذى بواسطة الأوعية الدموية كأي عضوٍ من أعضاء الجسم، والفيتامينات والمعادن هى التي تُحدد بشكلٍ كبيرٍ شكل بشرتكِ وملمسها اللذين يأتيان من الأطعمةِ التي تختارينها أنتِ بإرادتكِ، ونَعرض لكِ في هذا الموضوع مجموعةٌ من أهم الأطعمةِ التي تُخاطب بشرتكِ مباشرةً

اقراء المزيد

قائمة بأطعمة لا يتناولها خبراء التغذية أبدا

نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية تقريرا حول الأغذية التي لا يتناولها خبراء التغذية أبدا خوفا على صحتهم منها .. وهي:ساندوتشات الإفطار التقليديةوذلك لأنها عادة ما تكون مصنوعة من خبز مخبوز من الدقيق الأبيض. هذا فضلا عن محتواها ذو السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس المقلية و السوسيس و اللحوم المصنعة. الشوربة سريعة التحضير

اقراء المزيد

الأطعمة المثالية للحفاظ على صحة المهبل

يجب أن تهتم كل امرأة بصحة المهبل لديها، فإن لم تعتني بأكثر أجزاء جسمك حميمية، فأنت بذلك تعرضين نفسك لخطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية والالتهابات البكتيرية الناتجة عن عدوى الخميرة وتهيج هذه المنطقة الحساسة؛ مما يشعرك بالألم وعدم الارتياح والاكتئاب.. ولتجنب هذه الأمراض التي قد تصبح أمرا مزعجا لحياتك بأكملها، هناك أطعمة عند تناولها تساعد المهبل

اقراء المزيد

هل ترغبين فى ارتداء فستان ضيق هذا المساء؟ تجنبى هذه الأطعمة خلال اليوم

بفضل الألياف الغذائية والمحتوى العالى من السكر فى الفواكه المجففة فإنها سرعان ما تجعلنا نبدو كالبالون، وإذا كانت لديك مشكلة مع المعدة المنتفخة قد يكون الوقت حان للتوقف عن استهلاك هذه الثمار:1- التفاح: التفاح مضاد قوى للأكسدة وله طعم ممتاز لقتل الجوع، لكنه أيضا يسبب الانتفاخ لأنه يحتوى على الكثير من الفركتوز -وهو سكر الفاكهة الذى لا يستطيع معظم الناس هضمه

اقراء المزيد

لا تتناولى هذه الأغذية بعد ممارسة الرياضة

تحتار كثير من السيدات فيما لا يجب تناوله بعد ممارسة الرياضة، وما يستطعن أن يأكلنه، وقالت الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية علاج السمنة والنحافة، إن هناك عناصر غذائية محظور على من يمارسن الرياضة تناولها لمدة ساعتين وهى: - عدم تناول الكربوهيدرات، حيث تمد الجسم بالسكريات بعد تحللها في الجسم.

اقراء المزيد

هذه الأطعمة تخلصك تماما من قشرة الرأس

تعاني معظم النساء من قشرة الرأس وما يترتب عليها من حكة فروة الرأس وتساقط القشور على الملابس الداكنة أمام الناس، وذلك نتيجة لجفاف فروة الرأس، ويرجع سبب ذلك أحيانا إلى عوامل هرمونية أو أحد الآثار الجانبية بسبب صبغة الشعر وما بها من مستحضرات كيميائية مثل الأمونيا أو غيرها من المستحضرات المستخدمة خلال عملية الصبغ، وبالطبع نلجأ أولا وسريعا إلى غسل الشعر

اقراء المزيد

3 أطعمة لبشرة نضرة وملساء

أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية أنه يمكن التمتع ببشرة مرنة وملساء من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل الجوز وبذور القرع والكرز.وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن الجوز يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي تعزز بناء الكولاجين، مما يسهم في تحسين مرونة البشرة.كما أن الجوز غني بحمض البانتوثينيك، الذي يمنح البشرة ملمساً أملساً، وللتمتع بمزايا الجوز الجمالية

اقراء المزيد

الأطعمة المثالية للحفاظ على صحة المهبل

يجب أن تهتم كل امرأة بصحة المهبل لديها، فإن لم تعتني بأكثر أجزاء جسمك حميمية، فأنت بذلك تعرضين نفسك لخطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية والالتهابات البكتيرية الناتجة عن عدوى الخميرة وتهيج هذه المنطقة الحساسة؛ مما يشعرك بالألم وعدم الارتياح والاكتئاب.. ولتجنب هذه الأمراض التي قد تصبح أمرا مزعجا لحياتك بأكملها، هناك أطعمة عند تناولها تساعد المهبل

اقراء المزيد

أطعمة تساعد على تعزيز العلاقة الحميمة

يساعد تناولك للأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات على تعزيز رغبتك الحميمة، خاصة أن أحدث الدراسات أظهرت أخيراً أن العلاقات الحميمة المتكررة مفيدة لصحتك.إليك أهم الأطعمة التي تساعد في تنشيط حياتك الحميمة:- الشوكولاته الداكنة يجب على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة أن تشكل جزءاً لا يتجزأ من نظامك الغذائي اليومي لأنها تمنحك الكثير من الفوائد الغذائية. ولحسن حظك

اقراء المزيد

10 أطعمة رائعة توفر حاجتك من معدن الحديد

يحتاج الإنسان إلى تناول نسب معينة من المعادن والفيتامينات بشكل يومي، لتؤدي أجهزة الجسم عملها بالشكل الصحيح، ويعتبر الحديد من أهم المعادن التي يجب أن يتزود بها الجسم بشكل دائم.وتكمن أهمية الحديد بدوره الأساسي في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأوكجسين إلى جميع أنحاء الجسم، ويحتاج جسم الذكور البالغين إلى 8 ميليجرام يومياً من الحديد

اقراء المزيد

وجبات صحية خفيفة تمنحك الدفء في عز البرد

عندما يكون الجو صقيعا في الخارج، ستحتاجين بالتأكيد إلى شيء دافيء، وبدلا من الإفراط في تناول الشوكولاتة الساخنة والحلويات طوال اليوم، علينا التعود على تناول الوجبات الصحية الخفيفة لذلك يقدم لك خبراء التغذية مجموعة مدهشة من الوجبات الخفيفة التي ستمنحك كل الدفء الذي ستحتاجين إليه في طقس الشتاء.1- شاي الماتشا، ماهو؟يتكون شاي الماتشا من الشاي الأخضر مضافا له بعض من حليب اللوز

اقراء المزيد

8 أطعمة تؤجج مشاعر الحب بين الزوجين

لا شك أن للأطعمة عموماً تأثير على الجسم من الناحية الفسيولوجية نظراً لكون مختلف أنواع الأطعمة تتضمن مواد وعناصر غذائية متنوعة، ما يفسر سبب تأثيرها بشكل مختلف تبعا للمرحلة العمرية، وفي جانب آخر، إن رائحةومذاق وشكل أطعمة معينة قد تشعل لهيب الحب وتعزز مشاعر العاطفة بين الزوجين، وهذه الأطعمة تسمى (محفزات الحب)

اقراء المزيد

كيف تضيفين الكزبرة فى نظامك الغذائى؟!

الكزبرة تضيف طعما رائعا للطعام، كما أن لها قوة من الفوائد الصحية؛ حيث تساعد الكزبرة فى الحفاظ على مستويات السكر فى الدم تحت السيطرة، كما تقلل من مستويات الكوليسترول وتساعد فى عملية الهضم وتعتبر مصدرا غنيا لفيتامين K .. أضيفى هذه العشبة الرائعة إلى الطعام الخاص بك، وفيما يلى بعض الطرق للقيام بذلك:1- قطعيها وزينى بها أطباق الطعام:

اقراء المزيد

أطعمة تخلصك من رائحة الجسد الكريهة

الطعام الذي تتناولينه يؤثر على رائحة جسمك،لا تتعجبي كثيرا من هذه المقولة لأنها صحيحة، فهناك بعض المأكولات التي تتناولينها بشكل دائم قد تجعل رائحة جسمك عطرة أو كريهة، ولأننا دائما نحب أن تفوح منا كل ما هو طيب، سنخبرك بالأطعمة التي ستمكنك من الحصول على جسم ذي رائحة جيدة طوال الوقت.الفواكه الحمضية :للفواكه الحمضية تأثيرا كبيرا على رائحة الجسم، فهي تخلصك

اقراء المزيد

حاربي التعب والإرهاق مع هذه الأطعمة

مع استهلاك عدد كبير من الأطعمة المكررة والتى يتم تحميلها بالسكريات والمواد الحافظة والمواد الملونة والمواد الكيميائية، فإن هناك عدد كبير من الأسباب التى تجعلك تشعر بالإرهاق والتعب. يمكن أن يكون السبب فى الإرهاق بعض الأسباب الأخرى مثل المرض أو الإجهاد وقلة النوم وفقر الدم، وعادة ما يحدث فقر الدم بسبب المرض، ولكن أحيانا يمكن أن يكون ناجما عن نقص الفيتامينات

اقراء المزيد

أطعمة صحية يجب تجنبها عند النوم

لقد قلنا مرارا وتكرارا إنه لا يجب تناول الطعام المقلى أو أنواع الطعام غير المرغوب فيها قبل النوم، ولكن هل تعلم أن هناك بعض المواد الغذائية الصحية جدا التى يجب تجنبها قبل النوم؟هنا يسرد لنا أخصائيو التغذية بعض المواد الغذائية الصحية والتى عليك تجنبها قبل الذهاب إلى السرير:1- الخيار: فى حين أن معظمنا يستمتع بتناول الخيار مع العشاء، ولكن من الأفضل تجنب تناوله فى المساء قبل النوم خصوصا

اقراء المزيد

أطعمة صحية الإفراط في تناولها شديد الخطورة

نعلم جيدا أن جميع الأطعمة النباتية التي خلقها الله لها فوائد هائلة لصحة الإنسان، لكن هناك حكمة نعلمها جيدا تقول إنه إذا زاد الشيء عن حده انقلب إلى ضده، أي علينا تناول كل ما لدينا من خضروات وفواكه لتستفيد أجسامنها بما تحتوي عليه من قيمة غذائية، لكن مع الحرص على عدم الإفراط في تناولها لأن التركيز على نوع معين من الطعام مهما كان صحياً والمبالغة في تناوله مهما كنا نحبه، سيكون له نتائج عكسية

اقراء المزيد

أطعمة تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر صحة

الشعر الطويل والأسود اللامع هو حلم كل امرأة، لكن فى بعض الأحيان يأخذ شعرك وقتا طويلا لينمو مرة أخرى بعد قصه أو حتى تقليمه، ويمكن أن يكون الأمر محبطا، فى حين أن الكثير من ذلك يعتمد على الجينات الخاصة بك، لذا يمكن لتناول هذه الأطعمة أن يساعد بالتأكيد على نمو شعرك:1- المكسرات: اللوز والجوز هما مصدر غنى من البيوتين والذى يساعد فى الانقسام الخلوى لخلايا الشعر

اقراء المزيد

أطعمة الصحية .. تحتوي علي مركبات غير صحية

ليست الغاية العظمى للشركات المنتجة للأغذية تحسين صحة المستهلكين، ولكن كسب المال. وتعد تعبئة المواد الغذائية بوصفها أطعمة «صحية» و«ذكية» و«طبيعية» وسيلة سهلة لجني ذلك المال. وقد توصل الباحثون في دارسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا هذا العام إلى أنه كلما زادت مشتريات الأفراد الذين يتبعون أنواع الحميات الغذائية من الأطعمة الموصوفة بأنها مفيدة للياقة البدنية

اقراء المزيد

دراسة: الأجبان تكافح السرطان

أوضح باحثون بجامعة متشيجان الأمريكية أن المادة الحافظة الموجودة في الأجبان ومنتجات الألبان والزبادي تكافح الخلايا السرطانية في الجسم.وأشار الباحثون إلى أن المادة الحافظة التي تحمل اسم "نيسين-Nisin" الموجودة في أغلب أنواع الجبن الفرنسية مثل جبنة بري "ملكة الجبن" وجبنة كامامبير الطرية الدسمة والتشيدر، خالية الطعم واللون، قادرة على القضاء على الخلايا السرطانية في الجسم

اقراء المزيد

قائمة بـ 10 أطعمة تقلل خطر الإصابة بالسرطان

السرطان أصبح المرض الأكثر فتكاً بالبشر منذ عدة سنوات، ورغم أنه ليس هناك ما يمنع الإصابة به بصورة مؤكدة إلا أن هناك أنواعا من الأطعمة يمكنها أن تقلل فرص الإصابة بالخلايا السرطانية الخبيثة ومهاجمتها الجسم، وربما من خلالها يمكنك أن تساعد نفسك أو تساعد قريباً أو صديقاً لك بأن يعيش حياة صحية أفضل وعمر أطول. وفيما يلي سنقدم لكم 10 من الأطعمة التي ينبغي أن تضاف إلى النظام الغذائي اليومي

اقراء المزيد

توصيات غذائية جديدة حول .. أطعمة تحتوي على دهون مفيدة

يقول الدكتور فرانك بي هو، خبير التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة، إن المشكلة الغذائية التي يعاني منها الأميركيون الآن هي إلى حد كبير نتاج «مبالغة في تبسيط التوصيات الغذائية، خلقت حالة من رهاب الدهون fat phobia». ومنذ سبعينات القرن الماضي تحث الإرشادات الغذائية العامة الناس على الإقلال من تناول الدهون، بعدما أظهرت أدلة متزايدة من دراسات أجريت على الحيوانات

اقراء المزيد

أطعمة الصحية .. تحتوي علي مركبات غير صحية

ليست الغاية العظمى للشركات المنتجة للأغذية تحسين صحة المستهلكين، ولكن كسب المال. وتعد تعبئة المواد الغذائية بوصفها أطعمة «صحية» و«ذكية» و«طبيعية» وسيلة سهلة لجني ذلك المال. وقد توصل الباحثون في دارسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا هذا العام إلى أنه كلما زادت مشتريات الأفراد الذين يتبعون أنواع الحميات الغذائية من الأطعمة الموصوفة بأنها مفيدة للياقة البدنية، زاد

اقراء المزيد

دراسة:ارتفاع السكر في الأطعمة يسبب سرطان الثدي

كشفت دراسة لمركز "انم دي أندرسون" لأمراض السرطان في جامعة تكساس عن أن ارتفاع كميات السكر في أغذية ومشروبات غربية شهيرة مثل مشروبات "الصودا" والبسكوت، قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والرئة.وذكرت صحيفة "التليجراف" أن الباحثين وجدوا أنه عندما أعطيت الفئران أغذية تحتوي على نسبة عالية من السكروز، على غرار النظام الغذائي التقليدي في الغرب

اقراء المزيد

أطعمة تقوي المناعة لمكافحة العدوى هذا الشتاء

تصبح المناعة ضعيفة جدا فى فصل الشتاء وبالتالى تزيد فرصة التقاط العدوى والإصابة بالعديد من الالتهابات، وهنا بعض الأطعمة التى يجب إدراجها فى نظامك الغذائى كى تبقى بصحة جيدة خلال هذا الفصل البارد.1- الجينسينج: يستخدم الجينسينج على نطاق واسع فى أدوية الأيوروفيدا لتعزيز القدرة الجنسية والخصوبة، ولكنه يستخدم كعشب أيضا لتعزيز الطاقة البدنية والبنية الجسدية وزيادة المناعة

اقراء المزيد

أكثر10 أطعمة صحية على وجه الأرض

توجد العديد من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان وتقوية جهازه المناعي لمكافحة بعض الأمراض، والتي لا يكترث إليها الكثير من الأشخاص، رغم رخص ثمنها وتوافرها بكثرة، وتشمل الفواكه والمكسرات والأسماك والخضروات، فهذه الفئات يُنظر إليها بأنها "أفضل الأطعمة المغذية والمفيدة للصحة".أصدرت شركة "بليفاين كاترينج" التي تتخذ من برمنجهام مقراً لها انفوجرافاً

اقراء المزيد

نصائح لزيادة مستويات الهيموجلوبين بطرق طبيعية

السبب الأكثر شيوعا لانخفاض مستويات الهيموجلوبين هو نقص التغذية والحديد وحمض الفوليك وفيتامين c وفيتامين B12 مما يسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين، ولكن هناك عدة أسباب أخرى مثل فقدان الدم وعيوب نخاع العظام والسرطان ومشاكل الكلى.. واستخدام بعض الأدوية يمكن أن تخفض مستويات الهيموجلوبين أيضا.اعتمادا على ما تسبب فى انخفاض مستويات الهيموجلوبين لديك

اقراء المزيد

أطعمة لشعر أطول

هل تحلمين بالحصول على شعر طويل ولامع؟ حسنا، هناك بعض الأطعمة التى يمكن أن تساعدك على الحصول على شعر أطول، وهذه الأطعمة فى الواقع توفر التغذية الداخلية مما يجعل شعرك أطول فى فترة صغيرة، وهنا بعض الأطعمة التى يمكنك النظر فى تناولها لتحقيق حلمك. 1- البطاطا الحلوة: تحتوى البطاطا على وفرة من البيتا كاروتين وفيتامين A ، فإضافة البطاطا الحلوة إلى نظامك الغذائى

اقراء المزيد

6 أطعمة مصنعة .. أحذري منها

ليست كل الأطعمة المصنعة ضارة، الخضار و الفاكهة المقطعة شرائح و معلبة لأكل أو العصائر الطبيعية هي إحدى الأمثلة للأطعمة المصنعة التي يمكن تناولها و لكني نقدم لكي الأطعمة الضارة المصنعة التي ينبغي فعلا تجنبها... اللحوم المصنعة:تحتوي على نسب عالية من الصوديوم التي تسبب زيادة ضغط الدم، و احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تسبب مشاكل القلب و السمنة

اقراء المزيد

أطعمة ليست صحية كما يعتقد البعض

سواء كنت تحاول فقدان الوزن الزائد، أو كنت تعود نفسك على تناول الطعام الصحي فقط والطهي بالطرق الأكثر أمانا للتمتع بصحة أفضل والعيش طويلاً، فبالفعل هناك العديد من الأطعمة التي بإمكانها مساعدتك في تحقيق هدفك. ولكن احذر فبرغم وجود عدد من الأطعمة معروف عنها أنها صحية بمكوناتها إلا أن السعرات الحرارية فيها ذات وجهين؛ أحدهما موجود في المكونات الأساسية

اقراء المزيد

أطعمة تهزم كآبة الشتاء وتقلبات المزاج

تشير الدراسات إلى أن هناك ارتباطا بين تبدل المزاج وتقلباته، الشعور بالكآبة وانخفاض أحد عناصر الغذاء أو أكثر من واحد في الجسم. وفيما يلي نعرض عليكم أهم العناصر ذات الصلة بتحسن المزاج وإزاحة الاكتئاب والشعور بالهم، لعلها تفيدكم في ضبط الحالة المزاجية لديكم: انخفاض مستوى عنصر السيلينيوم المعدني يؤدي بالفعل إلى الشعور بالاكتئاب وتبدل المزاج فالكمية الموصى بها يومياً

اقراء المزيد

خمسة أغذية تمنحك الجمال والصحة مع الاستمتاع بالطعم

مع بحثك عن طريق الجمال ينبغي ألا تنسي معدتك! نعم إنها الحقيقة فليس وجهك وجسدك فقط من لهم الحق بالتمتع ولكن للمعدة الحق أيضاً فلا تتجاهليها، ومن هذا المنطلق حرص الكثير من المتخصصين على إرضاء الجانبين معاً وأن يضربا عصفورين بحجر واحد حيث قرر الخبراء أن يدلوك على بعض الأطعمة التي تمكنك من نيل الجمال مع التمتع بالطعم اللذيذ

اقراء المزيد

كيف يكون الهوت دوج آمناً ومتى يصبح قاتلاً؟

تستمتع العائلة بأكملها بتناول ساندوتشات الهوت دوج كوجبة ساخنة خفيفة على العشاء أو باحتواء أحد وصفات الطعام لها كمكون رئيسي مثل البيتزا مثلاً وبعض الفطائر، إلى جانب تفضيل الأطفال له بتناوله في المدرسة أو الرحلات، وأكثر شعوب العالم اشتهاراً بتناوله هو الشعب الأمريكي فاستهلاكه على مدار العام يقدر بـ 7 مليار قطعة نقانق، وقد لا نختلف جميعاً أن الهوت دوج له طعم شهي

اقراء المزيد

أطعمة تساعدكِ على الوقاية من السرطان

يمكن الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بالتركيز على الأطعمة المناسبة التي تلعب دوراً في ذلك. بإتباع نظام غذائي صحيح والحفاظ على وزن صحي، يمكن الحد من خطر الإصابة بشكل ملحوظ حتى بالنسبة إلى النساء اللواتي هن أكثر عرضة إليك 8 أطعمة تساعد على الوقاية من المرض:1-البروكولي:في البروكولي مكون الـSulforaphane الذي يساعد على الحد من الخلايا الجذعية

اقراء المزيد

أطعمة مسببة للسرطان

ربما يتناول الكثيرون منا بعض الأطعمة التي أثبتت الدراسات أنها تتسبب بشكل مباشر في زيادة خطر الإصابة بمرض السرطان. ونقدم في ما يلي قائمة بتلك الأطعمة التي يتم تناولها بصورة يومية ويجب الحذر منها في ما هو قادم لتلافي المرض اللعين: - فشار الميكروويف: حيث أظهرت دراسة حديثة أن تلك الحقائب الصغيرة التي تستخدم في تعبئة هذا النوع من الفشار تحوي مادة كيميائية

اقراء المزيد

9 أطعمة تحتوي على دهون غير صحية.. احذرها

تعد الدهون غير المشبعة سببا رئيسيا للإصابة بأمراض القلب والشرايين، وهناك الكثير من المواد الغذائية التي تحتوي على دهون غير مشبعة لكن لا يعرفها الكثير، تعرف عليها:1-رقائق البطاطس المقلية (الشبسي) :تحضر في زيت مقلي تتجاوز درجة حرارته الـ 120 مئوية وتتكون عندئذ الدهون غير المشبعة، ويعتبر العلماء هذه الدهون الأسوأ بالنسبة لصحة الإنسان لأنها تسبب ارتفاع البروتينات الدهنية

اقراء المزيد

أطعمة تمنح بشرتك الصفاء واللمعان!

توجد عشرات من أنواع الكريمات التي تُعنى بالبشرة، لكن يظل النظام الغذائي أفضل وسيلة لترطيب الجلد وتجديد حيويته باستمرار، إلى جانب الحصول على القدر الكافي من النوم.إليك أهم الأطعمة التي تحتاجها بشرتك لتظل صافية ومتألقة:الجزر. يشتهر الجزر بمحتواه الغني من مادة بيتاكاروتين التي يحوّلها الجسم إلى فيتامين أ، يقوم فيتامين أ بصيانة وإصلاح أنسجة الجلد، ووقاية البشرة

اقراء المزيد

أطعمة لا تعطيها لطفلك كوجبة مدرسية

من منّا لا يرغب في أن يتمتع أطفاله بالسعادة في تناول الطعام الذي يمنحهم الصحة والعافية، ربما يتدلل الكثير من الأطفال على والديهم وخاصة الأم بطلب أنواع معينة من الأطعمة هي في الغالب ليست صحية وتضطر الأم أن تخضع لرغبة طفلها، فيما يجبر البعض الآخر من الأمهات أولادهن على تناول الأطعمة الصحية، وقد يفلحن في ذلك ولكن أمام ناظريها فقط

اقراء المزيد

احذري .. هذه الأطعمة علي معدة فارغة تسبب تشنجات للمعدة

ما هو أول شيء تأكله أو تشربه على الريق في الصباح؟ هل تبدأ بالقهوة أو الشاي؟ هناك 5 أشياء لا يفضل أن تتناولها على معدة فارغة لأنها تزيد مستويات الحمض في المعدة وتسبب مشاكل تتجاوز الجهاز الهضمي أحياناً،ومن أهم هذه الأشياء : الأدوية. يوصي الأطباء بتناول بعض الأدوية مع الطعام أو بعده، وفي مرات قليلة قبل الأكل، بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية تعكر صفو التوازن

اقراء المزيد

تجنبي الأطعمة المقلية لحمايتك من السرطان

رددت بعض الأقاويل والأبحاث بسبب قيام بعض أفراد الأسرة بقلى الأطعمة واللحوم، مما يجعلها تحمل مادة تسمى «الأكريلاميد» التي تصيبك بالسرطان والتهاب في أعصاب الجسم، والتسسم الغذائى وأمراض مزمنة، وتعرف هذه المادة بـ"شبح الموت" وتستخدم فى صناعة الكثير من الأشياء المهمة التى نستخدمها دائمًا فى منزلنا، كالأدوات البلاستيكية، ومستحضرات التجميل

اقراء المزيد

أطعمة القمة التي يفضلها خبراء التغذية وينصحون بها

عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل الأطعمة الصحية، فمن الضروري الأخذ بنصائح الخبراء، فخبراء التغذية هم المصدر المثالي لتعلمي أي الأطعمة يجب أن تشتريها والأنواع التي عليك تجنبها، حيث يرشدونك إلى سلسلة الوجبات الأساسية و الخفيفة للحصول على الفوائد الكاملة والمحافظة على الوزن، وهنا أفضل الأطعمة التي يدمجها خبراء التغذية ضمن خطة وجباتهم.

اقراء المزيد

إستخدامات غريبة للأطعمة

يوجد إستخدامات للأطعمة تتعدي الطهي، فمثلاً يستخدم المايونيز لتسكين الحروق والزبدة لترطيب البشرة، لذا جمعنا لك استخدامات لن تتوقعها لأطعمة دائمة التواجد في أي مطبخ، مثل: المايونيز: يُعتبر المايونيز من ألذ أنواع الصلصات، وأكثرها استخداماً في الطعام، ولكن هل تعرف أن له استخدامات غريبة مثل، ازالة العلامات اللاصقة، فقط ضع طبقة من المايونيز

اقراء المزيد

أطعمة ممنوعة فى الحمل .. اعرفيها!

على المرأة الحامل أن تتبع نظام صحي دقيق فهناك قائمة من الأطعمة التي يجب عليها تجنبها أثناء فترة الحمل خاصة أن الحمل يجعلهاأكثر حساسية وعرضة للإصابة ببعض الأمراض أو انتقال الضرر إلى الجنين.ومن الأطعمة التي يجب تجنبها هي:1- سلطة البار والسلطات الجاهزة.2- العصائر غير المعقّمة.3- اللحم المشوي على مستوى منخفض والسمك النيء.4- البيض النيء أو المقلي

اقراء المزيد

لصحة أفضل تناولي الأطعمة الدهنية وكاملة الدسم

قد تتبعين حمية غذائية شديدة الدقة والقسوة أحياناً سواء لإنقاص وزنك بعض الكيلوجرامات الزائدة أو لأنك تخافين السمنة التي أصبحت مرض العصر لذا تحاولين الحفاظ على رشاقتك، ولدى دخولك متجر البقالة تكونين شديدة الحرص على عدم شراء الأطعمة الدهنية (ذات الدهون المشبعة) أو الالتفات لها حتى لا تقوم بإغرائك.

اقراء المزيد

أطعمة مفيدة واستخدامها بكثرة يضر الإنسان .. تعرف عليها

هناك بعض الأطعمة المفيدة، التي لها بعض الاضرار أيضاً ولكن لا نعلمها، لذلك تعرف عليها:-الأسماك الكبيرة مثل التونة:هي من بين أكثر الأغذية التي تحتوي على كمية عالية من الزئبق والذي يعرف بتأثيره الضار على الصحة، والسبب هو أن التونة تتغذى على أنواع أخرى من الأسماك ما يعني أنها تمتص كمية كبيرة من المعادن الضارة وفقا لموقع "غيزوندهايت تيبس".

اقراء المزيد

أطعمة مفيدة للقلب

هل تعانين من مشاكل صحية؟ عليك أن تقومي بمراجعة نظامك الغذائي لأنه يلعب دورًا هامًا للعناية بأجهزة الجسم و وظائفه. لكن هل تعلمين أن الطبيعة الأم تقدم لنا مجموعة من الأغذية تعنتي بصحتنا و تهتم بمشاكل القلب و انسداد الشرايين و تتواجد يوميًا في ثلاجة المطبخ دون أن نعيرها اهتمام؟. 1- البطيخ: تتميز هذه الفاكهة بمذاقها المنعش هذا بالإضافة إلى أنها غنية بالليكوبين، البيتا كاروتين

اقراء المزيد

تعرفي على الفوائد الصحية للفول

ما يميز الفول هو أنه غني بمادة التيرامين وهى مشتقة من الحمض الأميني التيرزوين، هذا الحمض الذي يساهم في صناعة النواقل العصبية وزيادتها مثل الأدرينالين والنورأدرينالين والدوبامين، ولذلك كان للفول تأثيرًا غير مباشر مضاد للاكتئاب والقلق والخوف والهلع والوسواس الذي ينجم عن خلل في هذه النواقل العصبي.كما وتشير العديد من الدراسات إلى أن الفول غني

اقراء المزيد

8 أطعمة لا يصلح حفظها فى الثلاجة

أوضح موقع مجلة "شتيرن" الألمانية الأطعمة التي لا يصلح تخزينها في "الثلاجة" وهى:1- الطماطم: حيث يمنع الهواء الرطب في الثلاجة عملية نضج الطماطم، ما يفقدها رائحتها ونكهتها المميزتين. لهذا فإن أفضل مكان لتخزينها هو في سلة أو طبق على الطاولة.2- الريحان:يعتبر الريحان من الأغذية الحساسة للتخزين في الثلاجة، ذلك لأنه يذبل بسرعة ويفقد طعمه المميز. كما أنه يمتص روائح الأغذية

اقراء المزيد

ستيك بالبرتقال

المقادير : 4قطع لحم ستيك – 2فص ثوم مفروم - ملعقة صغيرة زنجبيل- - زيت ذرة أو زيت زيتون - ملعقة كبيرة زعتر طازج - فلفل أسود وملح الصوص: نصف كوب عصير برتقال بدون سكر - ربع كوب مرقة لحم الطريقة:١- قومي بتتبيل الستيك بملح وفلفل والزنجبيل والثوم وادعكيه جيدا.٢- حمري الستيك في مقلاة بالزيت علي نار عاليه وتترك كل قطعه علي كل وجه من دقيقه إلي 5 دقائق

اقراء المزيد

أطعمة تثير العطش يجب تجنبها في السحور

تحمّل العطش والجوع في الشهر الفضيل هو أساس الصيام، إلا أنك تستطيع التخفيف من الإحساس بالعطش خلال النهار بتجنب تناول هذه المجموعة من الأطعمة: - تجنّب السكريات:يفضل التقليل من الأطعمة التي تحتوي على السكريات أو منعها تماماً في السحور لأنها تجعل البنكرياس يفرز الكثير من الأنسولين لحرق هذه السكريات مما قد يؤدي لانخفاض السكر في الدم والشعور بالجوع والغثيان

اقراء المزيد

8 أطعمة تعالج مرضى الكوليسترول في رمضان

يشكو مرضى الكوليسترول من مشاكل صحية زائدة في شهر رمضان، نتيجة الولائم التي تضم أنواع مختلفة من الطعام والتي قد تكون خطيرة على صحتهم.ولكن هناك 8 أطعمة مهمة لهؤلاء المرضى، تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، تعرف عليها في السطور التالية:الشوفان: الشوفان يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بنسبة تصل إلى 20% لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان.

اقراء المزيد

7 اطعمة تفيد جسمك وقت الدورة الشهرية في رمضان

تشكّل الدورة الشهرية التحدّي الأكثر إزعاجاً بالنسبة للمرأة من حيث الإضطرابات النفسية، الآلام الجسدية والتقلّب في النظام الغذائي نظراً لاضطرابات في الشهية. لذا، أنصحك في هذه الفترة وخاصّة خلال الشهر الفضيل، أن تعتمدي النظامي الغذائي الأنسب لتحسين نشاط الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب.وقت الحيض تحتاجين هذه المأكولات لمحاربة مشاكل الدورة الشهرية:

اقراء المزيد

أطعمة تفيد المعدة وتحسن عملية الهضم .. تعرفى عليها!

يعد جهاز الهضم من الأجهزة الرئيسية في الجسم، فهو الذي يربط العالم الخارجي بالداخلي، وذلك من خلال عمليات الهضم التي يقوم بها، لهضم جميع المواد الغذائية التي نتناولها.والأمعاء هي الجزء المسؤول عن امتصاص جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكي يعمل، وتعتبر مركز نظام مناعتنا، إذ تقوم الأمعاء بإنتاج الناقلات العصبية وغيرها من البروتينات التي يحتاجها الجسم

اقراء المزيد

أطعمة تحميك من الموت

بينت دراسة هولندية أن تناول 10 غرامات يومياً من المكسرات كالجوز أو زبدة الفول السوداني يقلل معدل الوفيات خلال السنوات اللاحقة مقارنة بمن لم يتبعوا هذا البرنامج الصحي. وقد شارك في هذه الدراسة 120 ألف شخص من هولندا أعمارهم بين 55 و69.وكشفت الدراسة أن الفول السوداني الذي تعتبر فوائده أقل من الجوز والمكسرات الأخرى كان فعّالاً مثل بقية المكسرات في خفض خطر

اقراء المزيد

6 أطعمة لا غنى عنها لتنظّيف الجسم والقولون

عندما يتعلق الأمر بتنظيف القولون والأمعاء من الشوائب، الطعام هو خيارك المثالي، وفيما يلي أبرز الأطعمة الصحية لمريض القولون:- التفاح:يساعد التفاح بفضل غناه بالبكتين على تخفيض معدل الكوليستيرول والمعادن الثقيلة في الدم وإزالة كل أثر للشوائب من الجسم وتنظيف الأمعاء.- الأفوكودا:يعتبر الأفوكادو طعاماً غنياً بمادة الغلوتاسيون التي من شأنها الحد من امتصاص الجسم

اقراء المزيد

5 أطعمة تعالج انتفاخ البطن

نقدم اليك اليوم 5 أنواع مع الأطعمة للتخلص من مشكلة انتفاخ البطن، ومن بين هذه الأطعمة: 1- شاي النعناع لتفادي مشكلة النفخة والغازات.2- بهار الكمون لديه فوائد لحل مشكلة الهضم.3- خل التفاح يختلف عن باقي أنواع الخل لأنه مصنوع من الخل المطحون فيجب إضافة ملعقة من خل التفاح على وجبة الغداء للإستفادة من منافعه. 4- الابتعاد عن الألبان والأجبان.

اقراء المزيد

3 أطعمة فقط تحمي رئتيك من التلوث

كشفت دراسة بريطانية حديثة، أنَّ تناول هذه العناصر الغذائية يساعد على بناء مناعة تحمي الرئتين من التلوث.وأظهرت دراسة من جامعة كينجز كوليدج في بريطانيا، أنَّ تناول الأفوكادو والسبانخ وزيت الزيتون يساعد على بناء مناعة تحمي الرئتين من تلوث الهواء، وذلك لكونها تحتوي على مستويات مرتفعة من الفيتامين "أي" E، الذي يقي الرئتين من الجسيمات الصغيرة الضارّة في الدخان.

اقراء المزيد

أطعمة صحية تهدد خصوبة الرجل

لا شكّ أنّكِ سمعتِ كثيراً عن بعض الأطعمة المضرّة التي تؤثر سلباً على خصوبة الرجل، ولكن ما لا تعلمينه في هذا الخصوص هو أنّ هناك نوعٌ من المأكولات يعدّ صحياً للغاية، إلّا وأنّه مضرّ بشكل كبير لنوعية السائل المنوي! فهل توقعتِ يوماً أنّ مشكلة انخفاض الخصوبة قد يكون سببها الفعلي تناول الفاكهة والخضار؟ الأمر ليس بالشائعة، بل هو حقيقة علمية توصّلت إليها إحدى الدراسات الحديثة

اقراء المزيد

أطعمة خارقة لابد من تناولها فبها الصحة والطاقة

نطلق على بعض الأطعمة أنها أطعمة خارقة لأنها تمد الجسم بالطاقة والصحة مثل التوت والسمك والمكسرات، لكن الحقيقة أن هناك أطعمة معينة لها فوائد عالية في مجال اللياقة البدنية، طبقا لما يصرح به خبراء الصحة البدنية، والمقصود هو الحصول على عناصر غذائية يحتاجها الجسم. لا يجب أن يخلو نظامك الغذائي من الأطعمة التالية: الشوفان يمدك الشوفان بالقوة والطاقة الدائمة

اقراء المزيد

أفضل الأطعمة لمنحك الطاقة والنشاط

عندما أرى ابنة أخى تركض طوال النهار ولا تزال نشطة للغاية فى نهاية اليوم أتمنى أن يكون لدى نفس مستوى الطاقة، على الرغم من الجدول الزمنى الممتلئ والإجهاد والحرمان من النوم، وهذه هى الأسباب الرئيسية لانخفاض الطاقة والتعب المزمن، فإن ما تأكله طوال اليوم يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة الخاصة بك أيضا. نحن غالبا ما نختار الخيارات

اقراء المزيد

أطعمة تطرد سموم الكُلى والكبد وتحمي القلب

من منّا لا يرغب في التمتع بصحة قلبية جيدة وكلى وكبد خاليين من السموم!، أي في العموم التمتع بجسم سليم وصحة وعافية. لذا ومن هذا المنطلق عمل خبراء التغذية العلاجية والأطباء على إرشادكم لبعض الأطعمة التي تشمل الخضروات والفواكه الطبيعية المتوفرة بالأسواق والزهيدة الثمن أيضاً والتي سوف تعمل بشكل فعال في تحسين وظائف الجسد جميعه بشكل عام وستساعد كثيراً في تنقية الدم

اقراء المزيد

أطعمة متنوعة تحارب الشيخوخة وحروق الشمس

أصبحنا بالفعل فى فصل الصيف، وحان الوقت لإجراء بعض التغييرات فى نمط تناول الطعام الخاص بنا؛ فخلال أيام الصيف تعانى بشرتك كثيرا وتصابين بحروق الشمس وتظهر التجاعيد ذات الصلة بالشمس، وتصبح أكبر مشاكل المرأة التى تناضل ضدها، فى حين أن استخدام واقى الشمس مع SPF 30 أو50 قد يساعد على حل هذه المشكلة تماما،

اقراء المزيد

4أطعمة داخل منزلك تخلصك من فقدان الشهية والنحافة

لا شك أن العديد من النساء يعانين من مشكلة فقدان الشهية والتي تسبب النحافة المتوسطة أو الشديدة، وهؤلاء النساء قد يواجهن مشاكل مع أزواجهن الذين لا يعجبهن أجسادهن النحيلة بل يرغبن بأجساد ممتلئة لزوجاتهن.ووفقا للدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة فإن هناك 4 أطعمة تعمل على فتح الشهية، والتخلص من النحافة وقلة الوزن.

اقراء المزيد

أطعمة "خفيفة" تدمر أنظمة الريجيم وتصيبك بالسمنة!

يقع بعض من يتبعوا حمية غذائية صارمة ضحية الخطأ الشائع باللجوء إلى بعض الأطعمة التي يعتقد انها خفيفة، اعتقاداً منهم انها ستساعدهم في التخلص من الكليوجرامات الزائدة من خلال اكتساب كمية قليلة من السعرات الحرارية، لكن الواقع يكون مخالف تماماً لهذا الإعتقاد، حيث تكون هذه الأطعمة غنيه بالسعرات الحرارية التي تدمر حميتهم الغذائية.

اقراء المزيد

7 أطعمة إذا سخّنتها تصبح سامة

هناك بعض الأطعمة إذا أعيد تسخينها تفقد فوائدها وقد تسبب أضرارا أو سموماً، بل وقد تصبح مسرطنة ونشرت دراسة طبيّة أميركية أنه من بين تلك الأطعمة الفطر والدجاج. 1- الكرفس: لإحتوائه على النترات. 2- البنغر أو الشمندر: يحتوي أيضاً على النترات، ويصبح ضار جداً عند تسخينه. 3- البيض: يصبح ساماً عند تسخينه بعد السلق أو القلي. 4- الفطر الطازج: عند التسخين تتغيّر

اقراء المزيد

10 أطعمة يجب تجنّبها قبل زفافكما

لا شك في ان كل عروسين يمرّان بلحظات لا تُحصى من التوتر والقلق قبل موعد زفافهما الأمر الذي قد يدفع البعض منهما إلى تناول الطعام بطريقة غير منّظمة لتخطّي هذا التوتر الذي يشعران به، وبالتالي قد تكون النتيجة اعراض صحّية غير متوقعة وطبعاً زيادة في الوزن وبطن منتفخ الأمر الذي لا يرغب فيه اي عروسين في يوم زفافهما.

اقراء المزيد